导读：三月不减肥，四月徒伤悲！五月徒伤悲！全年都会徒伤悲！（来源： 什么值得吃 ）
每年的 3 月份大概是一年当中最适合减肥的时候了吧，在即将开始露肉的季节里，不知道你的身材又没有做好准备。
今天，吃不胖天团要公开吃不胖的秘密，我们总结出了一份好吃又好看的吃不胖套餐，其中包括 3 道轻食料理。
蒜蓉蜂蜜煎鸡胸
Recipe 食谱
· 食材 ·
鸡小胸 3 块、油 5ml、
混合沙拉菜 适量、小番茄 少许、
黑椒酱、柠檬（可选）
· 腌制料 ·
植物油 10ml 、大蒜 2 瓣、
食盐 少许、黑胡椒碎 适量
Step 1
所有腌制料和鸡小胸放入碗中，搅拌均匀。然后封上保鲜膜，放入冰箱冷藏腌制过夜。
腌制为了更加入味，如果时间紧张，可以减少腌制时间。
Step 2
不粘锅中放少许油，油微微变热后放入腌制好的鸡胸肉。
Step 3
开最小的火，每面煎制金黄后翻面。两面金黄，可以用筷子轻松扎透就是已经完全成熟啦。
Step 4
按照喜好，搭配少许黑椒酱和沙拉菜。
鸡胸考伯沙拉 Cobb Salad
Recipe 食谱
· 食材 ·
混合沙拉菜 100g左右、
玉米粒、青豆粒、紫洋葱、西红柿、
牛油果、焙芝麻酱
Step 1
取一个大碗，将混合沙拉菜垫在碗底。
Step 2
将西红柿、牛油果和紫洋葱分别切成小丁。然后把所有食材依次摆放在沙拉菜上。
Step 3
最后，淋上焙芝麻酱或者油醋汁调味。想减肥的话一定要选择低脂的沙拉酱或控制沙拉酱的用量哦！
隔夜燕麦 Overnight Oatmeal
Recipe 食谱
· 食材 ·
即食燕麦 1/2 杯、牛奶 1/2 杯 、
酸奶 1/2 杯、蜂蜜 适量 、
桑葚或蓝莓 适量 、草莓 适量
Step 1
准备一个干净的容器，放入燕麦片、牛奶和酸奶。
Step 2
用勺子搅拌均匀，然后盖上盖子或者封上保鲜膜，放入冰箱冷藏过夜。
Step 3
第二天将隔夜燕麦取出，搭配各种喜欢的水果和蜂蜜即可。
