华龙网-新重庆客户端5月27日17时25分讯（ 记者 林楠 实习记者 刘洁）“算了，明天再写吧，今天先休息。”把什么事都拖到明天是不是你的常态？近日，国际心理学顶级期刊《Journal of Experimental Psychology: General》接收了西南大学心理学部教授冯廷勇及他的团队题为《拖延的时间决策模型：当前和未来决策的不对称性》的学术论文。该论文提出了拖延的原因，解释了人们为何“现在不做，以后会做”，还给出了预防拖延的建议。
所谓“拖延”，是指尽管预见到会带来不利后果, 但是人们仍推迟完成某一任务。跨文化研究表明，不同文化背景下有15%～20%的成年人存在慢性拖延，超过70%的学生承认存在学业拖延行为，甚至部分个体会形成病理性拖延。那么这种现象的原因究竟是什么？
你做事一拖再拖 究竟是为什么
冯廷勇教授团队所研究的拖延的时间决策模型认为，当执行任务的厌恶感的作用强于人们对任务远期结果的渴望程度时，人们便会拒绝执行任务，导致事情一拖再拖，造成拖延的情况。比如，一名学生备考的厌恶感比取得好成绩的渴望程度要强时，他就会暂时拒绝做备考任务，将备考任务延迟去做，当备考任务被延迟以后，这名学生对备考的厌恶感也会瞬间下降，当没有了这种厌恶感，这名学生会更加沉醉于这种拖延的状态。
冯廷勇教授团队所研究的拖延的时间决策模型还认为，在预期未来执行任务时，随着任务被延迟得时间越长，人们所感知到的任务厌恶也越低。也就是说，学生对于备考的厌恶感反而也会随考试时间的临近而下降很多，慢慢的他就不太厌恶备考任务了，这究竟是为什么呢？
关于这个现象的原因，冯廷勇告诉华龙网-新重庆客户端记者：“当随着考试时间越来越近，学生也会越来越有压力，万一成绩不理想怎么办？这时他就愿意去备考，从而对备考任务减少厌恶感。”
冯廷勇还介绍了随着时间的推移，学生对备考厌恶感下降的另一个原因，就是考试取得好成绩时给自己带来的价值。比如父母会有奖励，老师会给予表扬等，都会让他更愿意去备考，从而慢慢降低对备考的厌恶感。
以上两点原因也解释了为什么有些事你今天不想做，明天就想做了。
跟“拖延”说再见 你要这样做
想要今日事今日毕，需要注意什么？冯廷勇给出了答案：
首先，要时常牢记自己的任务，想象完成任务后会给自己带来什么样的价值，提高对完成任务所获得的价值的认识，想象完成任务时自己获得的愉悦感。
其次，要学会调节负面情绪，不要总是去想这件事有多难、有多麻烦，调整心态、迎难而上、乐于求助，会减少做任务时的厌恶感。
最后，在做任务过程中，要始终与自己的目标相联系，不要只是单纯地做任务，要时刻记住自己做任务是为了实现自己的目标。
