水上乐园挤满了前来玩水的市民。
众多市民在水上乐园玩水。
在水上乐园玩耍的孩子。
8月20日，是“加长版”三伏天的最后一日，但山城依旧晴热。重庆市气象台先后发布“高温橙色预警信号”、“森林火险红色预警信号”和“高温中暑三级预警”，预计未来一周，我市各地持续高温少雨，27日-28日将有降温降雨，高温天气有所缓解。
天气炎热
市民调侃天气恢复正常
昨日早上9时30分，重庆市气象台发布“高温橙色预警信号”；10时，重庆市森林草原防灭火指挥部、重庆市林业局、重庆市气象局联合发布“森林火险红色预警信号”；同时，重庆市卫生健康委员会、重庆市气象局联合发布部分地区“高温中暑三级预警”。
上午11时，巫山县城一变压器因高温天气自燃导致电力线路烧损，供水公司因此停电无法工作，随后发布消息提醒全城用户做好蓄水准备，待电力公司抢救完成后将及时恢复供水。
“我给我家里人说，最近这个星期，重庆的天气算是恢复‘正常’了。”居住江北区的王先生来重庆工作有7年时间，此前因为天气凉爽的缘故，他还调侃喊朋友们来重庆避暑，没想到这几天的炎热天气，让他笑言“该来的还是会来”。王先生告诉记者，由于天气热，平常晚上8点就出门散步的他，也调整到了9点再出门。
天气炎热，在水中享受清凉成为市民消暑的妙招之一。在三伏天的最后一天，大约有2000人次到涪陵美心红酒小镇水上乐园游泳。
截至昨天16时，大部地区最高气温都超过了37℃，最热的奉节高达40.9℃。
高温中暑
重庆两部门联合发预警
昨日上午10时，重庆市卫生健康委员会、重庆市气象局联合发布“高温中暑三级预警”，预计8月20日-26日，我市仍以晴热高温天气为主，中西部、东北部大部及彭水等地的日最高气温将超过37℃，局地可达40℃以上，易发生高温中暑。有关地区和单位应按照高温中暑三级应急响应要求，加强对中暑病例的监测报告以及对中暑病人的救治工作，利用多种形式宣传防暑降温知识，并开展高温环境下作业人群的防暑降温咨询和预防性给药工作。
防御指南:
1.科学调整安排工作时间。工作时间一般不超过6小时,并暂停12时至16时高温时段工作。不能暂停12时至16时高温时段工作的，应当暂停露天工作。
2.合理补充水和无机盐。加强补水，补水方法宜少量多次。无机盐的补充以食盐为主,所补食盐主要以菜汤、咸菜或盐汽水等分配于三餐之中;也可通过食用富含无机盐的蔬菜、水果、豆类及饮料来补充。
3.多补充水溶性维生素。日常膳食调配过程中注意选择含维生素较多的食物。高温作业时应根据供给情况尽量多吃各种新鲜蔬菜和瓜果补充水和无机盐。
4.适当补充蛋白质及热能。高温环境下机体易出现负氮平衡,因此蛋白质的摄入量需适当增加,但不宜过多。
5.设法提高食欲。三餐安排在休息起床后、上班前或下班后1~2小时，以适应劳动后食欲较差的状况。饮食烹调时应注意色香味，经常变换花色品种。适当用凉拌菜,多用酸味或辛辣调味品。饭前最好喝一些菜汤以提高食欲。
未来一周
高温干旱仍将有所发展
今年三伏天是加长版，从7月12日到8月20日。在此期间，重庆市气象台针对全市共发布了9个“高温橙色预警信号”，1个“高温中暑三级预警”，提醒相关地区注意防暑降温及预防火灾。
昨日下午，重庆市气象台发布消息，受副热带高压影响，预计8月20日-26日我市高温天气持续，大部地区日最高气温37～39℃，开州、奉节、云阳、江津等地日最高气温将超过40℃；部分地区午后有分散雷阵雨，局地伴有短时强降水、阵性大风等强对流天气。27日-28日有一次降雨天气过程，各地日最高气温明显下降，高温天气将有所缓解。主城区：8月20日-26日，晴到多云，日最高气温37～39℃，日最低气温28～30℃。
另外，受前期高温少雨天气影响，我市东北部云阳、奉节、巫山等地气象干旱持续发展，出现轻到中度气象干旱，局地重旱；西南部江津等地出现轻度气象干旱。预计未来一周气象干旱仍将有所发展。
专家提醒，高温天气将导致人体免疫力下降，中暑可能性加大。另外，局地可能出现雷电、短时强降水、阵性大风等强对流天气，注意防范。
重庆晨报·上游新闻记者 钱也 实习生 刘珂辰
未来三天天气
20日夜间到21日白天：各地多云到晴，东北部偏北有雷雨或阵雨。大部分地区气温23～41℃，城口及东南部22～37℃。主城区：晴间多云，气温29～38℃。
21日夜间到22日白天：各地晴到多云，东部和西南部部分地区有雷雨或阵雨。大部分地区气温23～40℃，城口及东南部22～36℃。主城区：多云间晴，气温28～38℃。
22日夜间到23日白天：各地晴到多云，局地有阵雨。大部分地区气温23～40℃，城口及东南部23～37℃。主城区：多云到晴，气温29～39℃。
