中安在线、中安新闻客户端讯 日前，为防控新型冠状病毒感染的肺炎，全市中小学“停课不停学”，纷纷为学生提供网上在线课堂。其实，除了语数外等专业课的在线学习，学生如何进行在家体育锻炼也受到了许多人的重视。近日，为增强长期待在室内学生的体能体质，合肥市包河区教体局发布中小学生在防控新型冠状病毒感染的肺炎期间“每日锻炼一小时”指南，引导学生坚持每日居家锻炼一小时。
这份指南从简单的广播操、头顶轻物走再到心肺耐力、核心力量练习，根据不同学段学生特点，提供小学一二年级、三四年级、五六年级、七八九年级和高中阶段共五个每日锻炼计划。不仅列出了各种运动的动作要领，还明确列出了各种锻炼方式的次数、标准图等。
收到指南，多所学校围绕体育健身制定了具体计划。合肥师范附小第三小学根据年级设置了相应的锻炼选项，还有供学生和家长自行选择的“亲子游戏”项目。太湖路小学体育组的老师也针对不同年龄层孩子们的身体情况订制了专属于他们的运动项目。
合肥市第六十一中学的学生们干劲满满，纷纷根据指南在家开始了运动健身。看到学生们的一个个留言和视频申请，第六十一中学的体育组组长王娟老师也坐不住了，她组织了组内老师，线上视频会议商讨如何解决个别动作的规范性及特殊学生的锻炼难题。随即，体育组就位全校学生录制了部分规范的动作视频，并对个别特殊学生进行精准分析，在线指导，确保孩子们在家能够正确的进行体育锻炼。
包河区体育教研员潘逸芬老师告诉记者，“不同年龄段学生，锻炼的方式方法是不同的，如低年级的运动项目更突出趣味性，很多都是和家长共同完成的，而高年级的训练项目则相应强度更大，更多是自己独立完成。”
“老师，这个动作我怎么也做不好！”“老师，我这个动作做的对么？”面对线上学生在家的大量提问，区教体局教研室开发了7个不同年级的居家运动教学视频，帮助学生更好地理解运动动作。同时各学校体育老师还会通过微信、QQ等在线方式，进行线上指导。
“我们希望通过加强体育锻炼这种方式，增强学生的免疫力，培养健康的生活方式，让学生从自己做起，成为防疫战小战士。”潘逸芬说，适当的体育锻炼还有助于排解紧张压抑的负面情绪，勇敢乐观地面对生活。同时，她也提醒孩子们在家锻炼也要遵循科学规律：冬季进行体育锻炼要避免意外损伤的发生，充分做好准备活动；着装得当、运动量适中，循序渐进、有计划的完成各项任务；体育锻炼周计划不设硬性要求，可根据自身实际情况弹性完成各项内容；家长可陪同共练、保护帮助并实时监督督促；选择安全无疫情且宽敞的室内场所进行体育锻炼。(记者 张秀明 聂静洁)
