全国最燃脂的机场在哪里?从入口到登机口有多远?走完全程可消耗多少热量?为保持身材飞机餐又该怎么吃?经常出行的人，如旅游爱好者或商旅人士，其中不乏因紧凑的日程而缺少健身时间者。事实上，除了健身房，机场竟也是个瘦身燃脂的好去处。日前，航班管家智慧出行实验室联合薄荷健康发布《空中飞人健康飞行指南》(以下简称“指南”)，为关注自身健康的常旅人群带来机场燃脂的第一手资料。
昆明长水成全国最燃脂机场
据《指南》显示，昆明长水机场从入口到登机口约 2500 步，走完全程可消耗 65 大卡，成为国内最燃脂机场。位列第二的北京首都机场全长约 2266 步，也可以消耗掉 60 大卡，燃脂率仅次于昆明长水。而最轻松的机场则是成都双流机场，全程只需 1266 步，可消耗 22 大卡。另外你知道吗?一杯拿铁有 65 大卡，恰好是昆明长水机场从入口到登机口可消耗掉的热量。下次去昆明坐飞机，可以在抵达登机口前奖励自己一杯拿铁了呢。
燃脂率最高航线三亚至北京航线
就算静止不动，身体也在不断地消耗着卡路里，因此在长时间保持坐姿的飞行过程中，我们也可以燃烧掉可观的热量。这时，航线的长短就成为了影响燃脂率的关键因素。据管家智慧出行实验室数据显示，三亚到北京航线飞行时间长达 4 小时，此外每趟航班平均延误一小时左右。一趟行程下来可消耗 105 千卡，相当于一碗小米饭的热量，成为了国内燃脂指数最高的航线。
早班机时段去机场最减肥
你有想过，机场不同时段的拥挤指数也会影响卡路里的消耗吗?《指南》通过对北京、上海、广州的四个大型机场进行人流量统计，发现三餐就餐时间机场的人流量最大，其中最密集的时段是早上7- 8 点。这时你不仅要排队安检，还要在登机之后等待飞机排队起飞，因此可以消耗掉比其他时间段更多的卡路里。
逛免税店也可以燃脂
对于出境游旅客来讲，出发和结束前的重头戏永远都是免税店。中国很多机场都设有免税店，北京首都机场T2、T3，上海浦东机场T1、T2，上海虹桥机场T1 里的免税店，因价优物美受到了旅客的普遍青睐。搭乘出境的航班一般需要提前三个小时到达机场，如果节省下两个小时逛免税店，可以消耗掉 600 卡路里，相当于慢跑一小时，不失为一个很好的燃脂方式。只不过要注意适度消费哦，要不然钱包也得跟着减肥了。
空姐空少会是你的心动嘉宾吗
国内航线一次飞行中平均见到空乘的次数是5. 8 次。在飞机上遇到好看的空姐空少，心动一次可消耗6. 66 卡路里，一趟飞行下来共可消耗38. 6 卡路里。一次心动的航班，相当于从白云机场的航站楼入口走到登机口燃烧的卡路里。
如果飞机上迈不开腿就得管住嘴
航司提供的美味机餐也常常是大家关注的重点，一顿机餐到底含多少卡路里呢?就这个问题，常见飞机餐热量对照表给出了答案。根据对照表数据，主食所含热量平均在 100 大卡以上，饮料每 100 毫升也有 40 多大卡，一口橙汁就可以抵消在机场辛辛苦苦走的几千步。因此有减脂需求的人，最好少摄入主食和含糖饮料，多吃蔬菜和优质蛋白，以补充人体所需的膳食纤维和其他营养成分。
行走方式也会影响卡路里的消耗
很多人认为，只有跑步等一些剧烈运动才可以达到燃脂目的。事实上，行走也是一种很好的健身方式。据《指南》显示，慢走每小时可消耗105大卡，而快走和爬楼梯每小时各均消耗 320 大卡和 425 大卡。平时不妨以快走代替慢走，也可以有效的燃烧更多热量。
如何在到达口保持登机前的精致靓丽
要不想在到达口一脸疲惫的结束旅行，或许在飞行过程中就需要开始努力了。除了利用飞行时间美美的敷张面膜，睡个美容觉以外，也可以做一些简单的放松动作，促进久坐所带来的血液循环受阻。《指南》中推荐了双臂绕肩和体侧拉伸两种动作，既可以伸展放松，也可以达到燃脂的目的。让你无论是在出发前，还是到达后，都可以活力满满，保持美丽。
现代人生活压力大，工作疲劳久坐、饮食高油高糖，如果还要经常出差，奔波于各个机场，作息就更加难以保证。但只要有心，在哪儿都不能阻挡你保持向上的心态和强健的体魄。航班管家智慧出行实验室联合薄荷健康，为用户献上这份“空中飞人健康飞行指南”，希望忙于出行的人都能保持健康，让出行也变成一种美好的生活方式。
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