肾虚的种类有很多种，在医学临床上常见的是肾阳虚和肾阴虚。如果肾虚且又没有及时补足的话，那么很有可能引发一些其他一些不适的症状，这个问题是很严重的，肾虚的症状有很多种，四肢发冷、腰酸、性功能不好、燥热、盗汗、头晕耳鸣等等。肾虚还有可能进一步的引发慢性支气管炎、高血压等，老年人如果肾虚的话对于身体的健康影响也是很大的，比如糖尿病等，也都与肾虚有着一定的关系。
现在生活条件好了，大家都开始注重养生，尤其是男性朋友，对于壮阳补肾及养生都很在意，壮阳补肾对肾虚患者尤为重要，因为这影响着每一位男性朋友的生活质量。日常压力如此之大、社会节奏如此之快，以至于我们在日常生活中已经觉得特别累了，慢慢的精力也不足以支撑我们的身体了，肾虚就会悄然找上门来，其实壮阳补肾的方法很简单。60岁老人晚上猛如虎，就因爱吃这些补肾食物，治肾虚有奇效。
一、鲈鱼。鲈鱼也管之为花鲈，性平味甘，而且鲈鱼的营养价值也是非常之高的，富含有丰富的营养素，对于补肝肾有着很好的功效，是一味益筋骨、补脾胃的好食补，平常可以多食多，对于滋阴补肾是相当的有益。
二、泥鳅。泥鳅富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。具有补中益气、补肾生精的功效。成年男性常喝泥鳅汤，可以滋补强身、增强体力，提高性功能。
三、栗子。粟子也就是我们常说的板粟，粟子的营养价值非常之高，所含丰富的营养成分对我们人体都是非常有益处的，不仅有着补脾健胃之功效，对于补肾的效果也是尤为明显的，肾虚腰痛者食用非常之合适。
四、羊肉。《本草拾遗》中，将羊肉与人参相提并论，认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有壮阳作用。不过，羊肉不宜与醋、茶叶同食，否则会降低壮阳效果，产生鞣酸蛋白质，引发便秘。
食疗方案：当归生姜羊肉汤：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1―2小时，吃肉喝汤。
五、枸杞子。枸杞子也是一味补肾的好食补，不仅男性，也是女性肾虚最食用的好食材。枸杞子除有我们经常听到的益精明目、壮筋骨之功效，对于补肾养肝的功用更是非常之不错，长期服用还可以起到延年益寿之功效。
要预防肾虚不仅要从食疗上注意，其实对于日常对于肾的护理也是很重要的，日常生活的细节也间接的影响到肾脏的健康，日常需要护肾的注意事项有：
1.苦寒、冰凉的食物不宜进食过多，要尽量少食，因为此类食物容易伤肾，比如：啤酒、苦瓜等。
2.少接受洗涤剂，洗涤剂对于男性来说也是不能过多接触的，所以家用餐具也要少用洗涤剂，以免接触多也伤肾。
3.要适当的运动，适当的运动对于肾虚是有辅助治疗作用的，因为适当的运动可以促进血液循环、改善气损等情况。
