2009 年，也就是我89 岁时，有一段时间经常感到心慌、胸口隐痛，但是痛得不频繁，家人一直担心我，总是催促我去医院检查。我在心内科做了一遍全身检查。抽血、头部核磁共振、B 超……老年人心脑血管病高发，不过我的检查结果显示，除了有心肌梗死外，其他脏器没有任何问题，各项指标都正常。医生说我的身体状况很好。
听了这个消息后全家都很高兴，我在心内病房住了一个多星期就出院了，康复得很快。89 岁的老人，身体的各项指标都优于实际年龄，医院的医生和护士都说很少见，就像50多岁的人。我觉得这都得益于中医养生。
中医讲究天人合一，与自然、与生活细节统一和谐。我们年轻时没有太多的娱乐活动，每天无外乎工作、读书，忙碌的一天后早早睡去，晨起锻炼。现在的人们生活节奏快，压力大，情绪不稳定，起居、饮食没有规律，这些都是透支健康的行为。健康透支了，哪来精气神，哪来延年益寿的基础？？经常有人询问我长寿的秘诀，中医怎么养生，我也是照着做。《黄帝内经》中的长篇养生大论，适合现代人，并且行之有效，内容主要有几个方面：
1.饮食有节。
饮食有规律，有节制，不过饱过饥。这条饮食习惯再简单不过，但能坚持下来的人其实非常少。现在，我早上起来会吃三四颗大枣，一根香蕉，喝点牛奶、豆浆或粥，中午比较丰富，会吃蔬菜、肉食、粗细粮，始终谨记不过饱。
2. 适当锻炼。
生命在于运动，80 岁前，我住在学校，每天早上都习惯在操场慢跑1200 米，然后在图书馆前打打太极拳进行放松;80 岁之后，为了保护关节，每天晨起由慢跑改为散步等不太剧烈的运动。起居有常。早睡早起是良好的睡眠习惯，尤其暖和的时候，要坚持在子时（23:00―1:00）睡觉。冬天由于天冷，天亮得晚，可以适当地早睡晚起。晚上睡前要认真泡脚，每次半小时左右，促进血液循环。
3. 调畅情志。
中医认为七情六欲都可以致病，喜怒哀乐一定要适度表达，注意把控情绪，不要用过激的方式宣泄情绪。与此同时，尽量保持一颗平常心，我曾赠给我徒弟一句话：“量大、气和、不争、助人”，希望他们都能以此劝导自己。
4．辅助食疗
平时多注意保养，身体根基才能好，即便岁数大了，也能避免很多老年病。疾病不是不可控的，中医讲“正气内存，邪不可干；邪之所凑, 其气必虚”，一个人只要正气足，无论是靠先天，还是靠后天补养，都能够让病邪无隙可乘。适量运动、调畅情志都是有效的强身健体法，平时我也这样要求自己，也会配合使用一些食疗药膳，辅助日常的养生。
很多人都知道我喜欢吃大枣，其实除了大枣，我也经常吃点白果。白果又叫银杏，银杏的成熟种子，除去肉质外，将果皮洗净、晒干后制成，既可食用又可作药用，味甘、苦、涩，归肺经，上能敛肺气、平痰喘，下能止带浊、缩小便，适用于痰多喘哮，带下白浊，小便频数者，喘嗽多痰而偏热者更宜食用，但咳嗽痰稠不利者不宜用。白果有小毒，切记要吃熟的白果，但不要食用过量，每天不宜超过10 粒，小孩减半，5 岁以下小孩禁止食用。另外白果不宜和鱼一起食用，也不能和阿司匹林或抗凝血药物同时服用。
