健康长寿是我们每一个人一生都在追求的，人活一世，时光短暂，一眨眼，就是10年光阴。在这个世界上，我们有留恋的人，热爱的事，想要驻足的风景。

在世上的一切一切都太多美好，想让人多看一看，多走一走。但是人的寿命的有限的，这个时限，在很多人看来太多短暂。甚至有人通过歌谣唱出，还想要再活500年的心声。

其实人正常的寿命，应该有100岁，能活到百岁的人，都被人们羡慕的称作寿星。之所以羡慕，是因为活到百岁之人，寥寥无几。

那么为什么很多人都达不到人类的正常寿命呢？

长寿之后都具备哪些条件呢？

今天小编就来和大家聊聊，长寿的相关问题，一起来看看吧。

长寿概述

长寿就是指寿命长。人可以无穷进阶，人的可塑性、和可改造性很强。长寿几乎是世界各民族的追求。中国历史上，秦始皇、汉武帝等强大的帝王，也不能免俗地求仙、服用灵丹妙药，以求长生。

人活多大年龄为长寿？据古籍记载，人的自然寿命（天年）当在百岁以上。明・张介宾《类经・卷一・摄生类一》注：“百岁者，天年之概。”俗语有“百年以后”，即指死亡。

40岁之后的长寿特征

人在40岁之后，无论男女，身体的各个器官都逐渐开始走向衰老，有些人衰老的迅速，有些人衰老的缓慢，这也是为什么有些人长寿，而有些人短寿的根本原因。

身体的衰老，固然有一部分遗传的因素在里面，但是更多的是人们对自身健康的重视和养护。有些人懂得修养身心，那么自然身体衰老的速度会比较缓慢。有些人无度的挥霍自己的寿命，熬夜、饮食不科学、作息不合理，不控制情绪。那么寿命自然短暂。可以说40岁是人健康的分水岭。

下面我们来看看，40岁之后，哪些特征预示着长寿：

1、脉搏15秒15次

绝大多数人的静止心率在每分钟60～100次，心跳次数越少，身体就越健康。相关专家表示，较慢的心率意味着心脏无需太过卖力工作便可完成输送血液的任务。

2、耳朵红润

耳朵与肾脏有着密切的关系，而肾能力的强弱又直接影响到寿命的长短。40岁之后，如耳朵轮廓分明，垂珠贴肉，色泽鲜艳红润，耳门阔大，耳肉红而坚厚，耳形耸高而长，这样的人注定是长寿之人。

3、不打鼾

一项历时18年的研究发现，睡觉不打鼾的人寿命更长。

4、更年期后腹部平坦

美国衰老研究所一项研究显示，腹部肥胖的女性面临的死亡风险较一般人高出20%。

5、血液中维生素D水平高

每毫升血液中的维生素D含量应至少保持在30微克以上。维生素D不仅可降低骨质疏松症的发病率，还可降低患癌症、心脏病及传染病的风险。

6、性格开朗

瑞典一项最新研究表明，性格开朗者患痴呆症的概率较低，还不易受外界压力的影响，这与他们大脑中的皮质醇水平偏低有关。有多项措施可降低皮质醇水平，如常冥想、喝红茶、睡午觉。

7、感觉自己比实际年龄年轻13岁

一项针对500名年龄在70岁以上老年人的调查显示，感觉自己比实际年龄年轻13岁，是长寿的一个重要因素。美国密歇根大学心理学教授雅基？史密斯说：“自我感觉年轻健康，会增强战胜困难的信心，有助于减轻压力，增强免疫系统，降低患病风险。”

8、膳食清淡

长寿之乡的老人，饮食整体上以清淡为主，多以大米和面粉为主食。蔬菜是他们生活中必不可少的一部分，90%的长寿老人每天食用蔬菜。

健康养生五法：

1、健脾法

立正姿势，双臂同时向一个方向摇摆。手摆向左侧，头要转向左侧，意念从胸至左足；手摆向右侧，头亦向右，意念从胸至右足，反复做30次。

2、健肺法

立正姿势，双手掌心向后，俯身擦足3次，再双手掌心向前，俯身擦足3次，反复做10次。

3、健肾法

站立，双手握拳，紧抵左右腰部，身体向两侧摇摆30次，再以双臂伸直下垂，右手盖在左手上，身体向两侧摇摆30次。

4、健肝法

站立，两手置于身体两侧，交替下按，意念达到掌心及指尖，各做30次，然后双手置于胸前，手心向前推，意随手走，反复做3次。再以双手向身体两侧平推，意念把身体浊气通过手推至体外。

5、健心法

站立，左手轻握右手背部，置于胸前，然后沿胸壁移动，向右移时，左臂贴胸；向左移时，右臂贴胸。各做10次。然后双臂交替前伸与后甩，各做10次。

长寿歌

齿常叩，津常咽，

耳常弹鼻常揉，腿常支，

面常擦，足常摩。

腹常旋，腰常伸，

肛常提，食勿言，

卧勿语，饮勿醉，色勿迷。

心常静，骨力劲；

脊梁直，肠胃净；

耳目清，神跟定；

腰腿健，精魄正。

夙光好，夜寂早；

早餐好，晚餐少；

读读书，看看报；

常笑笑，莫烦恼；

勤为福，恒常要；

忙到老，寿到老。