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  • 气虚主要分两种! 最快最简单的补气血方法推荐

    时间:2017-05-11  来源:  作者:

    “俗话说,十个女人九个虚。”中医学认为,气是人体的最基本的物质,气虚就会引发身体一系列的变化,如导致身体虚弱,抵抗力下降等,气虚是女性朋友最容易出现的症状,那么气虚该如何补气呢?

    气虚的症状是什么?

    气虚阳虚

    气虚可见面色晃白,头晕目眩,少气懒言,神疲乏力,甚则晕厥。阳虚除气虚症状外,兼有畏寒肢冷、自汗,脉沉缓或迟而无力,舌质胖淡舌苔白。

    a.心气虚,除上述气虚症状外,再加心悸、气短、胸闷等。

    b.脾虚或中气下陷,兼有纳少,腹胀,便溏,气短,乏力等。

    c.肾阳虚有身寒肢冷,动则气短,或五更泻等。

    气阴两虚

    除上述气虚症状以外,尚有阴虚表现。如口干、五心烦热、便秘、尿少、乏力,舌红苔少脉弦细等症状。

    a.心气阴两虚可见心悸、气短、胸闷等。常用生脉饮,炙甘草汤。

    b.肾阴阳两虚,常有:头晕、眼花、耳呜、耳聋、腰酸、腿软、神疲、健忘等症状。

    补血食品有哪些?

    1、补血天使――黑芝麻(入肝、肾、肺脾经,补血明目、生津通乳、益肝养发)

    2、百果之冠――红枣(养胃健脾、补血安神、润肺生津、调和营卫、通关开窍,助十二经络。要想身体好,一天三个枣)

    3、补血灵根――莲藕(生吃清热凉血、止血散淤;熟吃健脾胃、养心生血)

    4、土中人参――胡萝卜(补血养肝、健脾化滞、补中下气,是补血和改善肾虚的上好食物,尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、夜盲症等)

    5、南国人参――桂圆肉(入心经和脾经,对气血不足、心血亏虚、心悸失眠都有疗效)

    6、肾脏之谷――黑豆(入心、脾、肾三经,补肾滋阴、补血明目、防老抗衰、增强精力,可以助肾生髓化血,也可以增强脾胃的运化功能)

    7、含铁冠军――黑木耳(养阴补血、润肺明目,对于冠心病和心脑血管病患者非常有好处)

    8、肝脾之友――红糖(益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤。老年人在吃糖时应多选择红糖)

    气虚应该吃什么呢?

    补气养气,是调养气虚体质的原则。气血是生命活动的物质基础,人的气血、津液、精血均来源于脾胃的生化。饮食合理则不病或病轻;反之则多病或病重。

    因此,“养生之要当以食为本”。气虚之体质者,当选用一些补气药膳进行补养。

    一、当归枸杞鸡肉汤

    功效:补血活血,调经止痛,润肠通便。用于血虚萎黄、眩晕心悸、月经不调、经闭痛经、虚寒腹痛、肠燥便秘、风湿痹痛、跌扑损伤、痈疽疮疡。

    做法:枸杞,当归,红枣各10克,鸡一只或猪肉适量加姜片放在一起炖熟服用。

    二、党参当归炖肉汤

    功效:非常适合气血不足、皮肤暗黄、手足无力、容易疲倦和头晕的人。

    做法:党参10―15克,当归10克,鸡一只或猪肉适量加姜放在一起炖熟服用。

    三、生地炖鸭蛋

    功效:熬夜后往往会出现口燥咽干、牙龈肿痛的情况,而如果你想熬夜后第二天起来还保持着甜美的声线及生动的笑容,这道糖水就很适合。生地本身就有滋阴的功效,长期使用对美颜有一定的效果。

    做法:生地20克、鸭蛋1―2个,加水适量隔水炖之。蛋熟后去壳,再放入汁中炖20分钟。加冰糖适量调味,食蛋饮汁。每日1次或每周2―3次。

    四、粉葛生鱼汤

    功效:有舒经活络、益气活血、接触肌痛等功效,适用于熬夜后的肌肉酸痛,肩部胀痛着服用。

    做法:粉葛(用葛根制成的粉皮)250克,洗净切块,生鱼(乌鱼)1条,加水适量共煲。鱼熟后放入生姜丝、油、盐调味,食鱼饮汤。每日或隔日1次。

    五、四神汤

    功效:由莲子、薏苡仁、淮山药、芡实煎煮成汤,是适合气虚之人的养生饮食,更是食补的最佳药善,可帮助调节免疫系统,强化体质,消肿利尿及养颜美容,适合肠道机能软弱的人以及产妇和术后者的调养。

    做法:也可在四神汤中加排骨、鸡肉等,为防止营养过剩、发胖,可以去掉附着的油脂再煮用小火煮30分中,再加入冰糖,继续用小火煮10分钟即可。

    补气血,千万别陷入误区

    误区1、只有女人需要养气血

    在90%以上的人眼里,补气血是女人的事,甚至更无知一点说是产后妇女的事。虽然由于生理的原因,女人比男人更容易血虚,但并不能因此说补气血是女人的专利。

    在临床上,男人得虚证的也不少。老年多虚证,久病多虚证,其他如先天不足、烦劳过度、饮食不节、饥饱不调等,皆能导致虚证,所以男人也要注意补气血。

    误区2、运动能增加气血能量

    运动会打通经络,强化心脏功能,提高清除体内垃圾的能力,但是不会增加人体的气血能量。运动对健康的影响,主要是加快血液循环的速度,可以使一些阻塞的经络畅通,特别是对于心包经的打通有很好的效果。心包经的通畅,可以强化心脏的能力,提升人体的免疫功能,也会加快人体的新陈代谢,加快人体废物的排除。

    体育运动有多种多样,有缓和的,有剧烈的;有以健身为主的,有以竞赛为主的;有以表现为主的,有以竞技为主的;有我国传统的,有国外传入的;等等。中医强调辨证论治,其意思就是强调个体差异。不同的年龄,不同的体质,进行不同的体育运动。

    误区3、黑色食物一定能补血

    我们经常看到这样的宣传――黑色食物补肾、补血,如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌鸡等。其实并不尽然,温热是补,寒凉是泻。黑术、乌鸡性温,补血、补肾效果明显;黑芝麻,性平,补肾,补肝,润肠,养发;黑豆,性平,补肾、活血、解毒;黑木耳性凉,海带、紫菜性寒,夏天可以经常吃,冬天尽量不要吃。

    所以,任何食物补还是不补,一定要看食物的属性,而不是根据颜色排资论辈。

    误区4、寒凉的食物不能吃

    并不是所有的寒凉食物进入肚子里都会对身体产生负面影响,只要与人的体质、吃的季节相适宜,能起到中和、平衡的作用,就可以吃。

    比如夏天,人体大量出汗,而适量吃些大寒的西瓜,它能除燥热,又能补充人体内因出汗过多而丢失的水分、糖分,这时的西瓜对身体来讲就能起到协调、补血的作用,而天冷时吃西瓜就容易导致血亏。

    寒、热食物要搭配着吃,比如吃大寒的螃蟹时,一定要配上温热性质的生姜,用姜去中和蟹的寒凉,这样就不会对身体有任何的伤害,还利于蟹肉的消化、吸收。

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