乳腺密度是乳腺癌最大的预测因子，也就是说，乳腺密度越大，患乳腺癌风险越高。而中国女人，有一半以上，是致密型乳腺。因此有人就怀疑了胸大、胸小，哪个更易患乳腺癌？乳腺癌是不是跟胸的大小有关。
专家表示雌激素与乳腺癌的发生密不可分。乳房的生长发育主要受生殖内分泌轴系多种激素的影响，如促性腺激素、泌乳素、雌激素和孕激素等。因而，若内分泌发生紊乱，则会影响乳房的正常发育，从而导致患癌风险。
值得关注的是，内分泌是否紊乱与乳房大小并无关联，此外，无论乳房大小，乳房内的导管、腺体的结构和数目都是一样的。之前有人提出胸小的女人腺体数量相对较少因此罹患乳癌几率也小的理论并不成立。
所以，专家建议，不管胸部大小与否，女性预防乳腺癌主要是必须保持良好的生活方式，保持心情舒畅，不乱用外源性雌激素。在已被证实能有效降低乳腺癌风险中，包括适时怀孕，坚持母乳喂养，每周1-3小时的有氧运动可以减少18%患乳腺癌的风险；另外，通过控制体重，减少脂肪摄入，补充足够的维生素，吸烟和被动吸烟等生活方式上的改变，都可以降低乳腺癌的患病风险。
以下四类人群得乳腺癌风险较大，需要特别注意。
1.饮食结构不均衡或者营养过剩，特别是脂肪摄入量过多，都会导致，月经初潮提前。有研究表明，月经初潮在13岁以前的女性，其患乳腺癌的几率是其他女性的3倍以上。而且，实验证明，很多与荷尔蒙有关的癌症，如乳腺癌，均与大量摄取动物性脂肪和蛋白质有关；
2.滥用避孕药，使得体内激素水平有波动，乳腺刚开始发育，就被急促中断，乳房的复原就不完全，导致乳腺小叶增生。
3.经常使用加入雌激素的美容产品，以达到嫩肤效果的，会导致卵巢囊肿乳腺疾病等妇科病的产生；
4.有些女性为了保持身材而不愿生育或者在生育后不愿哺乳，也会增加乳腺癌的发病机会。
教你每月自检防住乳腺癌
1.视诊。脱去上衣，双臂下垂，在明亮的光线下，面对镜子观察乳房的弧形轮廓有无改变；两侧乳房是否在同一高度；乳房、乳头、乳晕皮肤有无脱皮或糜烂；乳头是否对称、提高或回缩；腋窝有无肿块或淋巴结肿大。然后双手叉腰，身体向左、右旋转继续观察。
2.触诊。取立位或仰卧位，左手放在头后方，用右手检查左乳房，手指要并拢，从乳房上方顺时针逐渐移动检查，按外上、外下、内下、内上、腋下顺序，检查有无肿块；用食指和中指轻轻挤压乳头，观察是否有带血的分泌物；触摸腋窝和锁骨上窝有无肿大的淋巴结。
需要注意的是，不要用指尖压或挤捏，不要遗漏任何部位，如果发现肿块或其他异常要及时到医院做进一步检查。
每年必做专科检查
自我检查显示“正常”，并不意味着可以排除所有的乳腺癌风险。乳腺原位癌初期表现只有1～2毫米的钙化点，这时仅靠自查甚至B超都发现不了问题，需通过乳房X线摄影的检查手段才能看到病灶。
20岁以上的女性应定期接受常规乳腺检查，有条件者最好每年参加一次防癌体检，尤其是40岁以上的高危女性人群，应每年接受乳腺B超或乳腺钼靶X线摄影检查。
乳腺癌的克星食物
1、猕猴桃
猕猴桃是果中珍品，维生素C含量为橘子的4―12倍，苹果的3倍，葡萄的60倍。研究表明，其所含的物质可阻断人体内亚硝胺生成，从而有良好的防癌抗癌作用，是预防乳腺癌的佳品。
2、柑橘
柑橘类水果如橘子、柚子、橙子、柠檬、金橘等，都富含维生素C，可防止亚硝胺生成，适宜胃癌、乳腺癌和肺部肿瘤患者食用。
3、山楂
能活血化瘀，化滞消积，抑制癌细胞生长，同时富含维生素C，适宜消化道和女性生殖系统癌症如胃癌、乳腺癌患者食用。
4、大枣
大枣补脾胃益气血，富含B-胡萝卜素与维生素C、B族维生素等。它含有的一组三萜类化合物为抗癌有效成分，常吃大枣可以增强体质，预防乳腺癌。
5、芒果
女性多食芒果，有预防乳腺癌的作用。研究发现，细胞分裂周期因多酚而被打破，这可能是芒果预防或抑制癌细胞的一种机制。
6、 绿茶
茶叶是中国人最为独特的饮食元素，也是世界公认的最健康饮料之一。据分析，茶叶中含有300多种化学成分，如蛋白质、脂肪、氨基酸、碳水化合物、维生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等，都是人体不可缺少和各具功效的重要营养及药用物质。茶叶中的抗癌成分，主要是儿茶素；这种成分，在绿茶中约含15%-20%。此外，茶叶中所含的维生素C和E，也具一定的抗癌辅助效用。
7、海带
海带不但含有丰富的维生素E和食物纤维，还含有微量元素碘。而科学家认为，缺碘是乳腺癌的致病因素之一，因而常吃海带有助于预防乳腺癌。日本女性乳腺癌发病率低，可能与经常摄入海带等海藻类食物有关。同时，红薯、番茄、菱角、荸荠、豆类食品也是能预防乳腺癌的美食。
8、大豆食品
对女人而言，大豆是一种非常神奇的食物。 天然大豆和用它制成的大豆制品中都含有异黄酮成分，异黄酮是一种非常重要的植物雌激素，它能抑制人体内的酪蛋酸激酶的活性，从而有效抑制癌细胞的生长。此外，异黄酮还可以平衡女人体内的雌激素水平，保护乳腺健康，也能预防乳腺癌。摄取大豆蛋白最好选择豆腐、毛豆、无糖豆奶等天然食物，而非调味豆奶、豆制甜点等加工产品。
9、红皮果蔬
专家经过研究，发现“红皮”水果和蔬菜可以预防乳腺癌。因为，其中的某些植物成分可以有效遏制肿瘤细胞中蛋白质的生长，还可以降低肿瘤细胞对雌激素的反应能力，预防乳腺癌。因此，红苹果、葡萄都可以有效预防乳腺癌。
