原标题:减肥吃蔬菜也不是乱吃的，这样吃效果更好~
减肥只吃蔬菜就会变瘦？
当然不是
选错了蔬菜
淀粉含量高热量高
和吃主食差不多
小心减肥不成反增胖
薯芋类 蔬菜代表
土豆、红薯、山药、芋头
发胖原因
薯芋类蔬菜淀粉含量比较高，属于蔬菜中的主食。多吃、烹饪方法不恰当，都有可能导致发胖。
比如土豆，吃两口炒土豆丝相当于一口米饭。如果是和肉一起炖、用油炒过，热量会较高，贪嘴想多吃的话，记得少吃点米饭或面条。
研究表明，每天吃50-100克的薯类比较好，有助于维持身体营养平衡，提供日常所需的能量。
减肥推荐吃法
蒸土豆、蒸甘薯、蒸山药，或者是和其他蔬菜一起清炖、煮粥都是不错的选择。
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