俗话说“养生肾为本”,在生活中我们要时刻记住保养肾脏。你知道吗?一些简单的小动作就能达到养肾固精的功效。下面小编要介绍6个中医保健肾脏的按摩方法,大家都学起来吧!
1、用脚后跟健走
方法:迈大步走路,膝盖不要弯曲,用脚后跟先着地。腿向前迈的时候,脚尖伸直(像踢球一样);前脚落地时,后脚的脚尖随即踮起。
功效:脚后跟先着地,实际上是刺激了肾经的穴位。经常用这种方式走路,可以有效地预防骨质疏松症。
2、提踵颠足
方法:提踵就是踮脚。提起后脚跟的时候两腿并拢,脚趾抓地,收腹提肛,肩自然下垂,背部挺直;向下颠足的时候身体慢慢放松,微微咬牙,先下落一半,然后轻震地板。
功效:提脚后跟可以让膀胱经和肾经得到舒展,还有瘦小腿功效;轻震地面还能按摩五脏六腑。
3、摩肾俞
方法:双腿并拢坐于床边,手掌对搓直到手心发热,然后轻轻贴在后背腰部,上下按摩腰背的肾俞穴(在与肚脐同一水平线的脊椎,左右两边两指宽的位置),直到有热感为止。
功效:早晚各一遍,每次按摩200次,肾俞穴是很好的补肾穴,按摩可强肾纳气。
4、握固
方法:大家可以想一想刚出生的婴儿是如何握拳的,就像他们一样。将大拇指包在手心,指尖对着无名指的根部,然后弯曲其余四指,用力把大拇指握住。
功效:《诸病源候论》中提到“握固两手,如婴儿握,不令气出”。握固能够锁住肾精肾水,平时坐车、走路、闲聊、看电视时大家都可以握固。
5、撞背
方法:在离墙10~15cm处站立,全身放松,用背部往后撞击墙壁,用力适度,借助撞击的反作用力让身体恢复直立,等身体弹回之后再撞击,期间调整自己的呼吸。每次撞击约30下,每天可以做2~3次。
但是要注意循序渐进,不可一下用力过猛。
功效:长期坚持可疏通经络、强壮腰肾、通行气血。
6、热水泡脚
方法:泡脚的最佳时间为19~21时,这时候是肾经气血最衰的时辰。泡脚最好使用木盆;泡脚水不可太热;40℃左右就好了。
功效:泡脚的好处大家都知道不少,坚持泡脚、按摩脚趾可以改善全身的血液循环,达到滋养肝肾的功效。