长命百岁是每个人心中所想的，那要怎样才能健康长寿？除了有遗传基因外，长寿与个人心态有关，如果一个人没有什么烦恼，懂得释怀，那他的生活定是很洒脱开心的，正因为这样，才不会给身心带来不必要的危害。那么，除了要开心，长寿的秘诀是食物，从每天的营养获取，你吃对了吗？
全球最健康长寿的食物：
鱼：
关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。吃鱼有助于人体发育。鱼肉中富含蛋白质，每5克鱼中所含蛋白质的含量相当于6克鸡蛋或85克猪肉中蛋白质的含量。有均衡营养、调节体内水分平衡、提高免疫力等功效。
牛奶：
牛奶是主要营养食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含钙，从小喝牛奶积聚的钙能在年老时预防骨质疏松症，同时也是保障神经系统和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少。
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