体内湿气重，多吃些地瓜能促进肠胃蠕动，可以起到促进排便的作用，能将体内的湿气和废物排出体外，地瓜中含有的纤维质地较易消化，而且能起到促进肠胃蠕动的作用，能够加快身体内代谢功能。
薏米具有健脾祛湿、利水消肿等的功效，常作为祛湿的食材食用，同时也是一种很好的美容食品，经常食用可以达到祛湿、保持肌肤光泽细腻和淡斑美白的功效。
冬瓜皮和荷叶都是寒性物质，有很强的祛湿功效，另外它们还可以清除人体内的多余油脂，减少人体对糖份和脂肪的吸收，从而也就控制了脂肪在人体内的积存，能取得不错的减小肚子效果。
马齿苋是农村路边常见的野草，它的营养很丰富，食疗作用显著，经常吃一些马齿苋，有清热解毒祛湿、凉血止痢消肿的作用，适合湿气重的人食用。
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