很多人夏季胃口都不是特别好，我自己也是。到了夏季，受天气的影响，经常这不想吃那不想吃的，所以，夏天更应该要重视饮食调养，把胃口调养好。除此之外，要多吃些清热利湿的食物。说到清热利湿的食物，水果和蔬菜便是最好的选择了。
我什么都吃，只要是应季的食物，我都会适当吃一些， 比如以下这些食物。
1、西瓜
夏天吃西瓜，在炎热的天气里吃上几块西瓜，不但解渴，而且还能利尿，帮助消化，特别是从事室外工作或是室内高温工作的人，吃几块西瓜还可以解暑解渴，非常有用。
现在很多人都会把西瓜冰冻之后拿出来吃，认为这样吃不但更清凉，而且更美味，非常适合大夏天。我很少吃冰冻过的西瓜，因为我觉得这样吃不健康，很容易伤了脾胃， 脾胃不好了，各种疾病都会找上门来。如果真的要吃的话，那西瓜放在冰箱里最好不要超过3 个小时。
2、西红柿
西红柿天然种植的话，是在夏季成熟的，比在其他季节吃反季节的西红柿想必会更健康吧，而且夏季的西红柿不但营养丰富，而且还可以消暑、降温、抗疲劳。中医认为西红柿味酸甘、性平，有清热解毒、消暑止渴的作用，特别是中暑、胃热苦口、发热以及烦渴的人可以多吃一些西红柿。
3、苦瓜
苦瓜是夏季不得不说的一种蔬菜，炎热夏日吃不下饭的时候，我就爱到厨房捣弄苦瓜，把苦瓜切成薄片，把切好的苦瓜放进烧开了的清水里，焯1 分钟左右，捞出过凉水备用。把胡萝卜切丝，然后将苦瓜、胡萝卜放入器皿中， 加适量的盐、白糖少许，香油5 克，搅拌均匀之后，就可以食用了。
吃不下其他东西，这凉拌菜我倒可以吃得下， 而且苦瓜是好东西，历代名医都认为苦瓜有清热解暑、涤热、明目解毒的功效，所以特别适合夏天来食用。若是烦热、口渴，用鲜苦瓜1 个，剖开去瓤，切碎，然后煮水服用。
除此之外，适合在夏季吃的蔬果是丝瓜、冬瓜、菜豆、黄瓜、佛手瓜、南瓜、苋菜、山苏、空心菜、龙须菜、地瓜叶、竹笋、生菜、西红柿、卷心菜、茄子等，还有莲雾、桃子、李子、柠檬、火龙果、百香果、杏子、荔枝、椰子等。
经常吃这食物，整个夏天都能少上火、少生病、少吃药，何乐而不为呢？
