端午节，端午时节是一年中阳气至盛的时段，是一年中补阳最佳时节。作为中国的传统节日，端午节时各地很多不同的习俗，这些习俗与养生都有很大的关系。
端午节习俗与养生
吃粽子：
粽子具有清热解暑、益气生津、养血安神的功效。不过，粽子味美但不宜多食，一天最好不要超过3个。粽子使用的糯米所需消化时间较长，胃肠排空需时较久，容易造成胃酸过多、腹胀或肚子闷痛等消化不良的症状，若主料能以部分的杂粮米、红豆、薏仁、山药、芋头或红薯取代，不仅可增加纤维质含量，减少肠胃负担，更有益于健康。
吃粽子的同时，搭配蔬菜、水果可帮助肠、胃蠕动，而且可以避免因吃粽子引起的肠胃道消化不良。
饮雄黄酒：
各地都有在端午节饮雄黄酒的习俗，雄黄是一种矿物质，其主要成分是硫化砷，并含有汞，有毒。雄黄，作为药用，主要是外用于杀虫、解毒，治疗痈肿疔疮、湿疹疥癣、蛇虫咬伤等。雄黄酒涂抹在小孩面庞、耳鼻、额头及手足心等处，目的也是使孩子们免受毒虫、蛇蝎伤害。
但是雄黄酒多饮易中毒，中毒后的急救方法：生甘草1份、绿豆2份，煎浓汁频服，并及时到医院就诊。
挂香囊：
我国很多地方有端午节挂香囊的习俗，也是一种预防传染病的方法。
自制端午香囊用到的中药有苍术、藿香、吴茱萸、艾叶、肉桂、砂仁、白芷，每味各两克，另外再加1克丁香。将这几味中药研细，然后放在致密的布袋中，缝合好。可以佩戴在胸前、腰际或肚脐处，也可以把香囊挂在门口、室内或车内。这几味中药，中医认为有散风驱寒、健脾和胃、理气止痛、通九窍的功能，从而起到防病的作用。
但要注意，中药香袋并非人人适宜。孕妇慎用，以及对花粉过敏、容易引起皮肤过敏的人群或孩子还是不佩戴为好。
洗药浴：
端午节是季节交替之际，炎夏即将到来，此时采用泡澡或足浴的药浴，对防治疾病有更好的效果。
药物选择多以祛风除湿、清热凉血等功效为主，可用生大黄、芒硝、黄柏、苦参、蛇床子等，这些药无论对于小孩常见的痱子、皮肤瘙痒，还是成人常见的湿疹、脚癣效果都很好。在此基础上，洗药浴还须根据自身体质加入适当药物辅佐。一般情况下，寒性体质的人，可加吴茱萸、丁香、肉桂等；温性体质的人，可加金银花、连翘等。
此外，洗药浴还要注意以下事项：洗药浴时间不可太长，否则易引发昏厥；血压过高、患有严重心肺疾病的人等，不要洗药浴；有皮肤病（如牛皮癣）的人，须遵医嘱。
端午常用中药
端午双友：
艾、菖蒲被称为“端午双友”。
菖蒲是多年生水生草本植物，它狭长的叶片也含有挥发性芳香油，是提神通窍、健骨消滞、杀虫灭菌的药物。
在端午节，人们把插艾和菖蒲作为重要内容之一。家家都洒扫庭除，以菖蒲、艾条插于门眉，悬于堂中。中医学上以艾入药，有理气血、暖子宫、祛寒湿的功能。
竹叶或荷叶：
如果是自己包粽子，不妨选用竹叶或荷叶来包，这些都是对人体健康有益的植物。作为中药，这些叶片还具有清热、解毒、利尿、消食、健胃等多种功效。
龙船花：
所开的花就像端午节的龙舟头所佩带的红花而得名。此草性凉，有清热凉血的功效。
香茅：
有柠檬的芳香，全草所含挥发油是香茅油，能祛风除湿，散寒解表，还能防虫咬，是香囊中常用的药物之一。
柚子叶：
是芸香科植物柚子的叶子，所含挥发油有桔子皮的味道，可以防治头痛。
白芷：
祛风燥湿，消肿止痛。采用艾叶、苍术、白芷等中草药在室内煨烧，更有辟秽、消毒、净化空气驱灭蚊虫的功效，对净化居住环境有一定作用。
