我们的身体是非常聪明的，它正在试图通过一个一个的小信号，向你发出健康信号。只要学会捕捉和解读这些信号，能够帮你保持身体的健康。
1.干裂的嘴唇
如果嘴唇上有裂缝，嘴角肌肉无力的感觉，同时还有注意力难以集中、脱发严重的问题，这可能是一个信号――你的身体严重缺乏维生素B2（核黄素）。补充乳制品，鸡蛋，花生，桃子，大豆，梨，西红柿和花椰菜等食物能够帮助恢复维生素B2水平。
2.舌苔发白
长期处在饥饿状态或感冒的人常会出现舌苔发白的问题。但如果舌苔发白的同时，舌头边缘还发红，则可能是胃炎的症状。对包络的白色涂层的红舌的边缘的背景是清楚的表现，那么很有可能是胃炎。
3. 舌苔浅灰色
舌苔呈现浅灰色可能是胃肠道工作被打乱的信号。同时如果嘴唇肿胀、皮肤干燥，也可能是身体缺乏铁元素的信号。少喝一些黑咖啡和茶，多吃一些动物肝脏、鱼、苹果和柑橘类水果。
4.口干
如果口干持续很长时间，并伴有过敏症状，那么，这可能是身体缺乏维生素B3（烟酸）的信号。想要补充这种维生素，可以多吃一些家禽肉、坚果、牛肉等。口干有时也可能是唾液腺炎症导致的，以及糖尿病的最初表现。
5.口腔异味
如果你的口腔异味不是来自于昨天的食物残渣或口腔不洁，那么就有理由怀疑是否是糖尿病或是肝脏、肾脏疾病引起的，慢性支气管炎也可能会让口腔出现腐臭味。
6.鳞状皮肤
皮肤有鳞屑可能是缺乏维生素A和B2的信号。全面均衡的营养摄入能够帮助皮肤恢复正常。如果还伴随着脱皮和严重的瘙痒，那么毫不犹豫地去咨询医生，因为这可能是真菌感染造成的。
7.蓝斑
如果皮肤上有蓝色的斑块，这可能意味着有血液凝固或肝脏功能问题。
8.眼睑肿胀
眼睑肿胀常常是肾脏问题的信号，尤其是当你感到全身虚弱，皮肤冰冷苍白时。
9. 眼睛对光敏感
眼睛对光线变得敏感，有的时候会有灼热的感觉，可能是维生素A缺乏的迹象，那么你需要吃更多的奶酪、胡萝卜和西红柿。
10.淋巴结肿大
淋巴结肿大说明身体中有炎症的发生，它可能是普通感冒也可能是更严重的疾病，及时进行医学干预是很必要的。
11.黑尿
如果出现黑尿，并伴随着高烧和身体虚弱，它可能是更危险的泌尿生殖系统疾病，只能由泌尿科医师了解。
12. 经常流鼻血
如果你经常流鼻血，最好能够定期测量血压。如果血压一切正常，那么你可能是身体缺乏维生素K了，可以多吃一些卷心菜、菠菜等蔬菜。如果血压升高，则可能是高血压的前兆，需要及时治疗。
13.容易出汗
如果你变得容易出汗，最好可以检查一下甲状腺，如果你晚上的时候很容易大汗淋漓，这可能是神经衰弱的征兆。
14.伤口愈合缓慢
如果你发现自己伤口愈合缓慢，可能是身体缺锌了，可以多吃一些海鲜和豆类。
