今天，我们来说一下，少吃和多动，哪一个更减肥？两者结合当然更好，但是一定要从中选一个的话，你会选择去举铁，还是在家吃土呢？
消耗200大卡的方式有很多：跑不20分钟、冲浪一小时、唱23首歌・・・・但这些都需要时间，更不用说去健身房的往返时间 训练时间了。
然而，如果对比一下食物中的能量，比如一根巧克力的能量超过200卡路里。你是选择吃一根再去跑20分钟消耗掉？还是选择不吃，从而减少200卡路里的摄入？
有研究表明饮食比运动更重要。2011年一个针对小孩子的Meta分析表明，日常身体活动和运动，并不是他们体重的决定因素；而一个针对3000名成人的研究表明，管住嘴比运动更能有效减肥。
除此之外，对比发展中和发达国家的研究发现，这两者的民众身体活动水平相似，这使得“缺乏身体活动和日常锻炼”无法被证实肥胖的根本因素。
当然，既能保持锻炼又能控制饮食是长期保持健康体重的最好方法。
其实，运动在减肥之外同样有不少的好处，比如减缓衰老和维持心理健康。但是如果你只想减肥，那么还是把注意力更多地放在管住你的嘴上吧~
