身体的运作需要充足的营养摄入，于此同时，人体在代谢的过程中也会产生大量的“废物”，以此达到进出的平衡，很多人在养生时往往只关注摄入的营养，而不关心代谢废物的清理，这是一种偏见，当身体产生的代谢废物无法及时清理，长期留在体内，对我们的健康是一个巨大的隐患。
那么，我们应如何调理，以促进人体消解或排除代谢产物呢？下面就为大家推荐几种有效地食物。
粗粮
人体最为常见的代谢产物就是食物残渣，当摄入的食物被消化吸收后，所产生的代谢物就留存在肠道内，如果不能及时排除体外，其中所含的有害物质会进入血液，还会导致便秘、痔疮等一些列问题。这时，多吃些粗粮，它们所含的丰富的膳食纤维可以有效促进肠胃蠕动，不但帮助对食物的消化吸收，还能促进排泄物的及时排除。
雪梨
肺部是我们的呼吸器官，人在吸入空气时，空气中的浮尘、细菌等有害物质，常常会留在肺部，危害肺部健康。这时清肺就显得很有必要，雪梨不但是一种水果，它同样是一味清肺的良药。中医认为它味甘性寒，具有润肺清燥、止咳化痰的功效，因此，可以帮助清理肺部垃圾。
