“腰者，一身之要，仰俯转侧无不由之。”
人们在搬重物或者拾取东西的时候，容易腰扭伤，甚至有的人打喷嚏的时候也会把腰闪了。
闪腰其实并不需要剧烈的运动，往往更多是在不注意的情况下出现的。
这种闪腰实际上与平时漫长的生活状态和工作状态有非常大的关系，比如长期保持一种姿势不动或有一些需要有很大力量维持的姿势，会造成软骨出现损伤，软骨是需要营养的，而这种营养是需要通过活动来增加的而不是通过血液本身直接供应，平时注意保持足够的运动量可以避免闪腰。
急性腰扭伤的危害
1、疼痛：常由腰背盘膜、髂腰韧带、骶髂关节及骶棘肌等撕裂而发生。
2.出血：上述组织周围有出血、水肿、渗出等。
3.腰活动受限：有的当时疼痛难忍，有的次晨才开始疼痛。翻身困难，步态缓慢，腰活动受限。
4.局部压痛：腰部肌肉紧缩、痉挛，有明显压痛点，多在条四、五腰椎横突与髂骨之间，或腰骶部中线等处
一旦发生“闪腰”，最好及时就医，但如果不方便也可酌情选用以下几种简单自我疗法，缓解疼痛：
按摩法
“闪腰”者取俯卧姿势，家人用双手掌在脊柱两旁，从上往下边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩几次后，再在最痛的部位用大拇指按摩推揉几次。
