走路原本就是人类最喜欢的本能运动而开始的步行法。在没有车辆的非洲草原上，为了狩猎和采集而必须到处走动，若不走动就会饿死。如果他们像我们一样嫌走路麻烦或疲累的话，人类就要灭种了。走路既愉快又幸福！
如果能在普通走路的基础上加上一点儿小变化，那么这还将是一件十分有利于健康的事情。很多健康专家都推荐快步走，能够活化前脑，调节激素分泌。
快步走是“慢跑＋走路”的合成语，用慢跑般的速度来走路，或称为缓慢地慢跑。收回往前倾的姿势，但步伐较小，着地时踩于另一只脚的前方。以大拇趾为基准，脚才刚踩下去就立刻弹起来一样地快走，以肩膀放松、收下巴、挺腰的姿势进行。
快步走能减少慢跑所带来的关节伤害，并减轻三分之一慢跑着陆时的冲击，因为像跑步般快走，热量消耗比走路高出两倍以上，可促进新陈代谢，预防肥胖、老化、骨质疏松症，更能强化心肺功能，增强氧气供给，提升耐力。
虽然所有运动都能达到这些目标，不过，快步走的运动方式可活化前脑、调和血清素、多巴胺、正肾上腺素，因此也被称为“大脑快步走”。
这运动的优点是无论何时、何地、何种服装都可进行。若在房间里赤脚进行五分钟，小腿就会有紧绷的疼痛感，尤其站在镜子前面看到身穿短裤的自己，大腿、小腿运动时的肌肉曲线，心情也会变好，我们称之为“镜子效应”。
慢跑般地快走要点：
1.走路时比平常稍快、步伐较大
2.挺胸、腹部与背部端正
3.配合步伐使用腹式呼吸（用嘴吐气三次、用鼻吸气一次）
4.集中注意力： 听吹过脸庞的风、踩过落叶的声音，若无法集中可听MP3的音乐！
脚尖先着地，脚跟自然放下，可以防止外八字，女性也能靠这种走路方式变漂亮，减少走路所造成的关节负担。很多人走路都外八字，导致鞋子后跟外侧较易磨损，年纪渐长以后很容易会造成关节负担。
