人体中，水液所占比例约为 70%~80%。身体的脏腑、经络和细胞组织的活动都离不开水分的摄取、运行和代谢，任何一个环节运行不利都会产生水湿。同时，外部环境对人体水湿的产生也有很大影响，不少人认为阴冷潮湿的地方或者夏天闷热的桑拿天才有湿气，其实不然，只要找到机会，干燥的秋冬季，湿气同样容易“发威”。
不良的生活习惯会让湿气乘虚而入，或是加重湿气的产生。以下是一些易于出现体湿的不良生活习惯，建议大家在日常生活中多加注意。
口重
肠胃功能直接影响着体内的营养及水液代谢，嗜食油腻、过咸、过甜等肥甘厚味的食物，会增加脾胃负担，并易造成肠胃闷胀、发炎，使水液代谢受到影响，水液代谢不利则易出现体湿。
贪冷凉
中医认为，生冷食物会加重脾运化湿的负担，或让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此，不宜长期过量食用。如吃素，最好在烹调蔬菜时加入一些葱、姜、 蒜、花椒等热性调味料，以减弱蔬菜的寒凉性质。
爱喝酒
烹调苦瓜、莴笋等寒凉蔬菜时，加入一些葱、姜、蒜、花椒等，可有效减弱其寒凉性质。
酒助湿邪，尤其啤酒更是加重“湿邪”的一个重要因素，因此酒精要少碰，夏季在户外喝冰啤酒、吃烧烤的消暑方式还是要少一些，借酒浇愁就更不可取了。
吹空调
夏天天气热，在外面待一会儿或者是运动一下，就会带一身汗回来，这个时候如果对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。只要细心观察，就不难发现，现在很少有人在冬天的时候着凉感冒了，反而在夏天着凉的人却比比皆是，就是因为一出汗就对着空调一个劲儿的吹冷风，造成体内的汗液挥发不出来淤积在体内。
湿发入睡
夏季洗澡勤一些，有些人头发没吹干，就直接坐在空调屋里，甚至头发不干就睡觉，这种做法最易使湿邪侵入体内。
熬夜
经常熬夜的人，睡眠不好，很容易导致脾虚，使消化功能变差，水湿运化受到影响，必然会导致体内生湿。
穿得少
我们常调侃那些穿的少的人，说他们“只要风度，不要温度”。大多数情况下，双方都是笑笑，没人太当回事儿。事实上，穿的少对身体的伤害很大，特别是秋冬季，很容易让湿邪侵入身体。湿气最易与寒结合成寒湿，侵入人体危害更大，更难清除。
不通风
不注意房间的通风，潮气自然加重，长时间待在这样的房间里也容易被湿邪入侵。平时要经常开窗透透气，尤其是房间内潮气重时。
久坐不动
久坐会使大脑供血不足，导致供应大脑的氧和营养物质减少，加重体乏、失眠、记忆力下降等情况，还易引发肌肉酸痛、肩颈僵硬及头疼、头晕等症状。
运动少
运动少，人体的经络气血就不畅，体内的水液不易被排出，水湿内停；且越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，则身体沉重、四肢无力，时间长了，还易患上多种疾病。
此外，居住在水乡、涉水淋雨、喜欢坐在地板上玩耍、直接睡地板、洗澡水太凉等情况也会导致体内湿气加重，而多思多虑、愤怒生气等精神因素也增加湿气入侵的机会，这就需要我们在平时多加注意。
