主持人：今天（11号）是大年三十儿，七天长假正式开始。专家提示：市民外出一定要注意自身防护；此外，假期中也应注意饮食和作息规律，合理安排好生活。来听记者张清淼的报道：
今年春节，虽然很多人选择就地过年，但仍有部分人员要回家团聚，市疾病预防控制中心传染病预防控制室副主任医师董晓春提示大家，出行时一定要做好充分准备：
（录音：出行前要配备足够量的防护，包括口罩，还有免洗手的消毒液。如果是自驾出行，在这种比如说收费站、加油站、还有服务区，这种可能与外界有机会接触的场所，也要戴好口罩，与他人保持距离。）
除了跨省市出行要格外注意外，市民前往本市各公共场所也要提高警惕，做好防护。董晓春说：
（录音：人群较多的时候，我们要做到有序排队，保持安全的距离。观影或者就餐的时候，尽量选择这种远离人群密集区域。购物前我们要做好规划，列好清单，缩短停留选购的时间。付款的时候，要首选电子支付，减少使用现金的频率。）
今年春节不提倡亲友之间大规模聚会聚餐，但在家“小聚”也应该注意饮食节制。市疾控中心非传染病控制室赵帅建议：
（录音：最好七、八分饱。少盐、少油、控糖限酒。同时注意不要空腹饮酒。）
此外，大家每餐还要注意摄入食物的种类和数量，只有保质又保量才能吃得健康。市中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲说：
（录音：我们提倡先用蔬菜、主食打底，你最少一餐保证在一两主食，然后再吃蛋白质的东西，保护胃肠粘膜，很多人节假日就会用水果来代替蔬菜，这是不可取的，因为水果含糖量比蔬菜高很多，相对来讲微量元素、维生素会少，应该是增加蔬菜的量，尽可能达到一天一斤。）
此外，对于高血压、糖尿病、肾病患者来说，还要按规律服药，尽量保持原有作息习惯。
