难解负面情绪 小心抑郁成疾
广西新闻网-当代生活报记者陈佳嘉
“您好，我觉得生活很累，压力很大，心里仿佛被一块石头压住了，但是找不到出口，你们能给我什么帮助吗？”近日，南宁心理援助热线接到了南宁市市民张先生的来电。南宁心理医院心理援助热线接线员对他进行了疏导，并劝张先生及早到医院就诊。
南宁心理医院心理咨询与治疗门诊何梅医生接待了张先生。据张先生介绍，他今年40岁，有两个可爱的儿女，自己是医生，妻子是大学老师，家庭幸福美满。今年春节，夫妻俩为回家看望老人的问题起了争执，最终自己没能回家看望父母，从此张先生心里很不是滋味。渐渐的，张先生开始不断地回忆自己以往做过的事情，总是充满自责，尤其是张先生年幼时曾目睹亲人生病去世的场景，让他很烦躁、焦虑、苦闷，整个人被负能量淹没了，对一切失去了兴趣。近半个月来，他睡眠不好，有过多次轻生念头，存在严重的抑郁症状。
南宁市第五人民医院心理咨询与治疗门诊的医生表示，抑郁情绪不是抑郁症，不能单凭情绪低落高兴不起来就断定是抑郁症了，但是如果抑郁情绪持续2周以上，同时表现为精力减退或疲乏感、兴趣丧失、无愉快感、精神运动性迟滞或激越、自我评价过低、自责、或有内疚感、思考能力下降、反复出现想死的念头或有自杀自伤行为、睡眠障碍、食欲减低、性欲减退等症状存在，则有可能是患了抑郁症了，应该及时就诊。
专家提醒，避免抑郁情绪向抑郁症发展应该从以下几点着手：
1.适当地情绪宣泄有助于我们减轻痛苦，倾诉、运动、呐喊、哭泣等都是宣泄情绪的方法。
2.家人、朋友等社会支持系统能帮助抵御抑郁情绪。
3.主动调整自己对事情的看法，纠正认知上的偏差有助于改善不良情绪。
4.把注意力放在自己喜欢的擅长的事情上，保持身心愉快能减轻抑郁。
5.心理咨询与治疗有助于完善人格，提高个人应对危机的能力。
6.切勿讳疾忌医。抑郁症是常见的心理疾病，被称作“心理感冒”，通过及时、专业地治疗是有可能恢复正常的。若抑郁情绪一直存在，自己无法调整的话应尽早就诊，避免延误病情。
