今起三天
“全能型”较强冷空气来袭
中央气象台发布大风降温预报
河北局地降温可达12℃
你感受到冷空气的威力了吗
中央气象台发布大风降温预报
中央气象台今晨发布大风降温预报：
预计14日08时至16日08时，新疆北部、西北地区中东部、内蒙古、华北、东北地区等地气温下降4～6℃，部分地区达10～12℃，内蒙古东部局地可超过16℃；内蒙古、东北地区、华北、西北地区中东部等地有4～7级风，上述部分地区阵风8～10级，内蒙古东北部局地阵风10～12级。
河北多地迎来雨雪
俗话说：“龙不抬头，天不下雨”
“龙抬头，降甘霖”
雨雪将如约而至
14日夜7市有雨
河北省气象台2021年03月14日17时发布天气预报：
14日夜间，承德、唐山、秦皇岛、衡水南部、沧州东部、邢台、邯郸多云间阴有小雨，其中坝上地区有雨夹雪，其他地区多云。
15日白天，唐山南部、秦皇岛南部、沧州东部阴有零星小雨转多云，其他地区晴间多云。
15日夜间到16日，保定、廊坊以北地区晴转多云，其他地区晴间多云。
16日夜间到17日，南部地区多云，其他地区多云间晴。
10级大风来了
作为雨雪的先行军
14日晚，河北多地大风来袭
省气象台最新发布预警
小心！大风蓝色预警
河北省气象台2021年03月14日17时发布大风蓝色预警信号。
受蒙古国南下冷空气影响，14日后半夜到15日，张家口、承德、唐山、秦皇岛、廊坊有西北风5到6级，阵风7到9级，局地可达10级以上，部分地区伴有扬沙或浮尘；其他地区有东北风4到5级，阵风6到7级，局地可达8级以上；沿岸海域和沿海地区有北到东北风5到6级，阵风7级。
全省大部地区气温下降
伴随大风雨雪而来的
是多地气温“遭腰斩”
气温过山车，扶稳坐好
局地下降9~12℃
据河北省气象信息中心，15日16日两天，气温又会下滑，这次最低气温比最高气温降温更早。预计15日早晨到16日，全省大部分地区最低气温下降5～8℃，局地下降9～12℃。16日，最高气温也会下降，大部地区在9~14℃之间。近期冷空气活跃，气温震荡多变，伴有大风，风寒效应明显，早晚时段体感较冷，大家要跟上气温变化节奏，及时调整衣物。
还要小心沙尘暴
河北有扬沙或浮尘天气
中央气象台3月14日18时发布沙尘暴蓝色预警：
受冷空气大风影响，预计3月14日20时至15日20时，新疆东部和南疆盆地、内蒙古、青海西北部、甘肃北部、宁夏北部、陕西北部、山西北部、北京、天津、河北、黑龙江西南部、吉林西部、辽宁西部等地有扬沙或浮尘天气，其中，内蒙古西部、甘肃河西、宁夏北部等地的部分地区有沙尘暴。
冬春交替，小心这些事
一忌：衣服脱得太“快”
春天刚从寒冷的冬天过渡过来，早晚可能觉得凉些，出门走两步却又觉得有点热。为了应对这种情况，可以准备一件可以随便穿脱的外套。当然，“春捂”也因人而异，总的原则还是时刻关注气候变化，随时增减衣服。
二忌：懒得活动
《黄帝内经素问·四气调神大论篇》：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭......此春气之应，养生之道也。
万物复苏，适合做些舒缓的活动，养好阳气，提高一年的免疫力。活动时注意这几点：
活动“慢慢”来。经历了一个冬天，多数人可能停止了锻炼，长期不运动，如果一次活动量大，身体容易受伤。建议一开始进行一些散步、瑜伽等较和缓的活动，再根据自己情况增加运动量。出汗少也别忘补水。
三忌：不给室内通风
温暖湿润的环境，正是感冒、传染病的高发季节，所以开窗通风显得更为重要。建议室内保证每天开窗通风两次，每次至少10分钟。
四忌：吃得太酸太“热气”
春季人体阳气渐旺，应选择甘平或甘温的食物和药物来补益阳气、健脾和胃，并适当吃一些具有升发、疏理肝气的东西。而酸性的食物适量少吃，这就是这个季节食疗讲究的“省酸增甘”。
适宜食物有：春笋、香椿、春韭、豆芽、豆腐、麦、大枣、胡萝卜、菠菜、荠菜、芹菜、荸荠、枸杞子、菊花、五指毛桃、黄芪等。
五忌：一上火就吃清热解毒片
有不少人到了这个季节容易喉咙痛、长溃疡，就病急乱投医，自己先胡乱吃了一堆的清热解毒药。像有不少人，常误认为清热解毒等于抗病毒，往往不加辨证就大量或者长时间应用清热解毒药，结果适得其反。劝大家觉得上火不舒服，特别是那种拖着好一阵没去看医生的，赶紧去看看。
六忌：乱发脾气生闷气
中医认为肝的五行属木，因而春天就是肝木升发、肝气舒畅的季节。但是，有些人的肝气太过舒畅（肝气会到处冲撞）， 反而会导致肝火上亢，出现容易发脾气、情绪不稳定的情况。建议趁着天气好的时候，出去郊外踏青，给自己换个环境有个好心情。
七忌：春困就大睡
怎么睡都不够，白天总犯困，有不少人也犯了春困。但春困这种现象，主要由于冬春两季的气候变化大，人的身体尚不适应而出现的一种综合反应。
建议①多喝些清淡的香茶也能醒脑助神，减轻春困。②采用“梳头”做法——双手十指叉开成抓状，由前额向后脑勺梳头，最后揉按脖子之处。还可以按虎口部位的合谷穴、手掌心的劳宫穴一两分钟，出现酸麻感觉即可，醒神开窍，效果颇佳。③最好每日中午能够午休半个小时（不宜超过1小时）。
（据养生每日推送）
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来源|河北天气、中国天气网、中央气象台
