7月29日，在东京奥运会女子4×200米自由泳接力决赛中，由杨浚瑄、汤慕涵、张雨霏和李冰洁组成的中国队爆冷夺冠，并打破了由澳大利亚队所保持的世界纪录。值得一提的是，游最后一棒的河北省“00后”运动员李冰洁，顶住了美国名将莱德茨基的疯狂追赶，为中国队夺冠立下汗马功劳。
这枚金牌是如何炼成的？曾一度在大众视野消失的李冰洁，东京奥运会为何能强势回归？赛后，她在记者的电话采访中敞开心扉。
7月29日，中国队选手李冰洁（前）在比赛中。 新华社记者杜宇摄
谈“意外夺冠”：教练临阵换将，队友们都争取游到最好
“想到我们可能会获得铜牌，但没想到是金牌。因为澳大利亚队和美国队都非常强，我们本来是围绕怎么冲牌来制定战术的。”回到奥运村，李冰洁仍然沉浸在“意外夺冠”的喜悦中。
难怪，因为过去六届奥运会女子4×200米自由泳接力项目的金牌，均被美国队和澳大利亚队分享。而这次中国队之所以能够爆冷夺冠，李冰洁透露，教练临时改变战术起了很大作用。
女子4×200米自由泳接力是集体项目，需要集体的力量。本来，中国队预赛有一套参赛阵容。在张雨霏获得女子200米蝶泳金牌后，教练临时决定：让自由泳成绩也不错的她“乘胜追击”，参加女子4×200米自由泳接力决赛。为了战术上的隐蔽，这个计划很晚才公布，不但对手不明就里，就连张雨霏也是7月29日一早才知晓。
“其实早上教练决定决赛要换人，我们就知道有让我们冲击更好成绩的想法。”李冰洁说，全队原本是围绕加拿大队进行准备的，“因为她们是我们冲牌的最大对手”。
决赛中，或许是受张雨霏夺冠的鼓舞，与她并肩作战，大家都焕发了更好的状态，李冰洁更是游出了个人最好成绩。
“我们都看了雨霏姐在200米蝶泳比赛中的霸气夺冠，都激动地哭了。这让我们也下定决心，在4×200米自由泳接力决赛中，一定要游到最好，这才拿下了这枚意料之外的金牌。”她说。
这是一枚意料之外的金牌，也是一枚成色十足的金牌。
省体育局游泳跳水运动管理中心竞训科科长王晓玲分析说，这场比赛前三名的成绩都非常好，中国队以创世界纪录的成绩夺冠，银牌得主美国队也打破了该项目的美国纪录，澳大利亚队则打破了大洋洲纪录。
谈个人成长：“魔鬼训练”中被练到哭，终于走出低迷
夺得女子4×200米自由泳接力金牌后，首次参加奥运会的李冰洁已经手握一金一铜。她的这枚金牌，也是自1992年钱红获得巴塞罗那奥运会女子100米蝶泳金牌后，河北省游泳运动员再次获得奥运金牌。
出生于2002年的李冰洁，2016年训练水平就已经达到国内一流，但里约奥运会预选赛因为经验不足发挥失常，未能取得参赛资格。
2017年，李冰洁开始大放异彩：先是在布达佩斯世锦赛上获得女子400米自由泳铜牌和女子800米自由泳亚军，当年的天津全运会上又独得4枚金牌，并且改写两项亚洲纪录，一时风头无两，被誉为“天才少女”。
然而，短暂的辉煌之后，因为青春期身体发育、更换教练以及伤病的影响，她再一次陷入低迷，先是在众多比赛中被王简嘉禾压制，去年初又因骨折受伤，此后一度消失于人们的视野。
这段时间，她是怎么熬过来的？
“即便在最低迷的时候，我也没有放弃站上奥运会领奖台的梦想。”李冰洁说，“那段时间虽然很失落，但我相信只要找到问题所在，就一定会回来。”
为了帮助李冰洁走出低谷、重回巅峰，省体育局为她量身定制了“天才少女计划”，包括体能训练、专项训练、心理恢复等，重点解决其体能、心肺功能等短板。省体育局游泳跳水运动管理中心副主任张路峰介绍说，为落实“天才少女计划”，2018年，该中心成立了大约10人规模的李冰洁保障团队，其中包括专项教练、体能教练、队医、按摩师等。
“绝对是‘魔鬼训练’。”回忆起今年春天在青海多巴国家高原体育训练基地的训练，李冰洁至今“心有余悸”。每天，她至少要进行1万米的游泳训练，有时候甚至游2万米。为了节约时间，她甚至吃饭都不上岸，吃完饭继续游。此外，每周还要进行三次高强度陆上训练，有时候，她还会有马拉松训练，不管刮风下雨，甚至下雪都要完成。
这样大运动量的训练，能完成吗？
“完不成不行啊，因为达不到训练计划要求就要挨罚。”李冰洁说，开始阶段她曾多次挨罚，在400米周长的标准跑道上，被罚跑过10圈、15圈，甚至100圈。“有时候从早上一直跑到中午，边跑边哭。有时候会跑到吐。”
王晓玲回忆说，或许是执着于尽快恢复到巅峰状态，每一次被罚，李冰洁尽管不情愿，还是会逼着自己完成，哭只不过是她释放压力的方式。
就是在这样的“折磨”中，李冰洁不但逐渐走出了情绪上的低谷，体能、心肺功能等也越来越好，训练成绩不断提升，信心也越来越足。
2021年初，李冰洁重回赛场，接连在国内多项赛事中取得佳绩，顺利达到了多项东京奥运会A标。
回顾这段经历，李冰洁收获的不仅是成绩：“以前我是擅长什么就练什么，后来我知道哪里不行恶补哪里，才能有更大进步。”
在东京奥运会上的收获，更让李冰洁欣喜。她说：“我对未来充满信心。” （河北日报记者 王伟宏）
