春暖花开，也是养肝护肝好时节。因为疫情大家出门次数少了，宅家的时间多了，不少人暴饮暴食、赶工熬夜又缺乏运动，肝脏这个排毒的器官就承受了更大的压力而受损。一旦肝脏停工了，毒素挤压在体内排不出来，病也就找上门来。
这段时间，浙江省立同德医院感染科主任翁卫东主任医师发现，门诊来看慢性肝炎、脂肪肝的患者多了起来，其中还不乏一些小患者。
小东（化名）家住西湖区，是一个高二的学生，春节前，他最后一次称出的体重是160斤，身高170厘米，BMI已经属于肥胖了。宅家两个月后，他又猛长15斤肉，口罩遮不住脸反而还挤出来两颊的肉。不过，形象变得糟糕还不是他最担心的，半个月前开始小东感到肚子隐隐作痛， 一周前痛感加重了，家里人慌了神了，赶紧带他到省立同德医院翁主任的门诊。
“医生，我能吃能睡，就是这个地方总是不舒服，”从小东的熊猫眼和冒油的额头，翁主任基本就掌握他近期的生活状态——吃的太多，没好好睡觉。
原来，疫情期间不开学，小东越来越宅，除在家上网课，基本就是卧室、客厅，楼下也不去了，一天步数不足百，白天父母上班去了，可乐薯条炸鸡外卖点起，网课间隙，他喜欢深埋进沙发玩手游，晚上他还会熬夜赶功课……
B超和肝功能检查结果完全和翁主任的猜想对上了，小东被诊断为中度脂肪肝、代谢综合征。“血脂高，胆固醇高，才十六七岁的孩子，脂肪肝不是他应该得的，这都是四五十岁人才会有的指标。”听翁主任这么说，小东爸妈的心揪起来了，这个年纪就得了中度脂肪肝，如果不及时控制，发展成肝癌都是有可能的。
“医生，那我怎么才能减肥、消除脂肪肝啊？”小东迫切地想瘦下去，他想配点药回去吃吃，肝病就好了。
但翁主任安慰他，不用吃药，只要做到两点：嘴巴要管牢，腿要迈开，通过运动和饮食上调整，加上持之以恒的毅力，就能实现逆转。
翁主任给他开了“刮油”处方，定了个小目标，先瘦个3斤。
“多运动，比如，在小区里面快走，一周三四天，每天至少要保持45分钟以上。比运动更重要的是是管住嘴，不能再肆无忌惮地吃了，饮食上，绝对不能碰糖类的和油炸的，米面等碳水化合物类的要少吃，蔬菜一类的，也要注意，糖分高的马铃薯、胡萝卜等肯定不能吃，要多吃优质蛋白质，比如瘦肉、鱼、鸡蛋等，多吃纤维类食物。她还建议小东去挂营养科门诊，由营养师为他量身定制减肥减脂食谱。
春季养肝小贴士：
推荐有益肝脏的食物，比如枸杞，养肝明目，每天吃个几颗，干嚼或者泡水都可以，容易上火的人可以在枸杞水中放点杭白菊，起到清肝明目的作用，玫瑰花茶也是翁主任办公室常备，有疏肝解郁的功效。
翁主任介绍，还有一味常用中药叫做水飞蓟，具有很强的抗氧化作用，对于排除肝脏毒素，修复受损肝脏有不错的治疗功效。对有脂肪肝的人可以使用，具有保肝护肝的作用。
此外，睡眠和心情也是非常重要的。熬夜伤肝，该睡觉的时候就不能追剧刷手机了。怒则伤肝，春天经常生闷气、情绪低落那就糟糕了。疏肝养肝，三分靠治，七分靠养，心情舒畅才能养出好肝脏。
