42公里跑跑跑，怎么有这么多人喜欢和自己死磕呢？杭马9月26日线上报名，仅一小时官网页面请求量就达30万，热度堪比竞价车牌！
本文女神朱玲就是死磕自己的代表之一，跑步无极限，如果你也想去试试，不妨看看她是怎么准备的。
话说这位女神，条顺有腹肌。但女神可不是一天练成的。七年前，朱玲就开始漫漫跑步之路，起初是想瘦，到了后来变成与自己较劲，看看自己究竟能跑到什么程度。
之前她参加过两次半程马拉松的比赛，一次是今年2月的台北渣打公益马拉松，一次是今年3月底的苏州半程马拉松，成绩分别是1小时55分，和1小时52分。
在她温馨的家里，就摆着这两块奖牌，因为——成绩还不错啊。
9月14日，身为杭马会的成员，她参加了由钱江长跑队组织的西湖万米半马测试，这次参加人员跑半程的有77名，跑10公里的52名。朱玲跑到了1小时43分，是半程马拉松组的第四名，女子组第一名。
真能跑对不对。
这次，虽然说是她第一次预备跑全程马拉松，但有了三次不错的半马成绩打底，女神还是很有底气的。她的目标以稳为主，全程能跑入4小时，就不错。
女神欣然同意分享她的跑马独家秘密武器。
装备（名称、型号、功能、优点）
（1）压缩衣裤：Skins A400——排汗保温，增强肌肉支撑力与控制力
（2）速干短袖、短裤：Asics/Addidas
（3）袜子：Compressport 3豆子跑步袜——排汗防磨
（4）跑鞋：Asics KINSEI 5——根据个人脚型和跑姿自行选择
（5）跑马表：Garmin 620
（6）Ipod Shuffle + Yurbuds运动耳机
（7）空顶帽：Halo sport visor——附有导汗带
（8）运动眼镜：Rudy Project
（9）速干毛巾：Sea to summit Drylite——轻薄
（10）水袋背包：Nathan Vapor Shape——稳定性好，容量大，口袋设计很实用
当天的补给、食谱
（1）补给：
Hammer能量胶*4
Salt Stick 盐丸*5
水 1.5L
（2）早餐（七分饱）
牛奶，鸡蛋，香蕉，苹果，全麦面包加芝士
另外，朱玲还有自己的私家爱好，跑步的时候听歌。她为这次杭马也准备了一箩筐的歌单。
（1）5公里，配速压低，舒缓系列——陈奕迅《落花流水》
（2）5公里——25公里，按照配速跑，中等节奏——莫文蔚《打起手鼓唱起歌》
（3）25公里——42公里，配速可以上来一些，节奏明快——五月天《放肆》
杭马没有特别高的门槛，参加的新手也不少，在朱玲看来，跑龄两年以下的都算新手。她友情提示，跑前最好提前三小时吃早饭，早些达到出发点，存好包上好厕所，适当热身。
跑中注意关注配速和心率，开始三到五公里尽量慢，全程尽量不要过多超出平时配速，以轻松舒适跑为目标；跑后尽快更换干爽衣服，注意保暖，彻底拉伸，及时补充水分和能量（以碳水化合物为主）
尤其要看准跑步线路中厕所的位置，之前她跑渣打那场马拉松，就是遇上了WC囧事，排队人太多，跑前等了半个小时也没轮上，最后只能硬着头皮去比赛了，路上速度上来了，也没办法再停下来解决内急问题。速度倒是因此快了。
女神是个蛮猛的人，一个月前训练崴了脚，之前也崴过两次。这个怪兽，进行简单处理后又接着跑了25公里，理由是正式比赛前不会再有这样的距离跑了。
幸好体魄强健，目前恢复如常。不过她还是叮嘱跑步的新人，无论如何量力而行，享受跑步的快乐最紧要。至于那些外地来的高手，杭州马拉松的线路可是非常美，愿你们感受到天堂的风景。
女神还在朋友圈秀过自己钻研跑步和力量训练的一堆书，调侃自己“痴迷到此等地步也是醉了”。她推荐跑龄不长的跑友，可以看看《跑步，该怎么跑？》这本书，还有一些无器械力量训练之类的书籍，对于跑步也很有帮助。
跑完杭马之后，她还准备和老公，也是我们的同事，去参加香港马拉松和洛杉矶马拉松，且跑且旅行，两人再顺便一起把蜜月给过了。
