立秋后,睡前坚持吃3粒,补血益气,安神助眠,早吃早好啊!
1、枸杞
枸杞中矿物质、牛磺酸、甜菜咸等微量元素,睡前坚持生嚼5粒,连续坚持半个月,可滋补身体,调节身体的免疫体统,提高造血功能,促进血红细胞再生,生血补血,滋补益气,气色红润显年轻
2、花生
花生,植物蛋白质含量丰富,能促进细胞生长,并能增强骨髓造血功能,增加血液中红细胞的含量。另外,花生还是补脑的好食材,安神助眠。
3、板栗
板栗的维生素含量丰富,维生素c是苹果的十几倍,矿物质也很全面有钾铁锌等,具有多种的保健功效,其还拥有淀粉,蛋白质等营养素,是非常有效的营养补充佳品。
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