我国目前大约有8000万痛风患者，这些患者有什么共同的特点呢？我想是一个字“胖”。很多痛风患者同时又是肥胖症患者，而超重的人更是达到八成以上。这些人为什么会胖呢？那就得说起痛风患者另一大特点“爱吃”。食色性也，喜好美食本是人之常情，但凡事要有个度，贪吃无度，身体肯定是受不了的。
虽然痛风的发病高峰年龄仍在四五十岁，患者以中老年人居多，但现在二三十岁就患上痛风的年轻人越来越多了。这些年轻患者，更符合贪吃、肥胖的特点。我在门诊中，很少遇到很瘦的痛风患者，如果是年轻人，体重正常的更是极少，大多数身材都与年龄不符，年纪轻轻便大腹便便了。
因为肥胖（超重）以及与之相伴的不良饮食习惯（高热量、高脂肪饮食），这些患者体内的代谢通常会发生不同程度的紊乱。糖代谢、脂代谢都不正常，很多患者不止患有痛风，还同时患有糖尿病和高脂血症。
我在门诊遇到过一个小伙子，他的经历就非常典型。小伙子来找我看病时才三十岁，一米七几的个头，170多斤，属于肥胖。他的血尿酸非常高，血糖也不正常。我就问他，“你是怎么弄得这么胖啊？”小伙子告诉我，“我是做IT的，特别忙，老加班，我一累就想吃东西，上班时就不停吃零食，下班了，其实零食已经吃饱了，但就是还想吃东西，又去单位旁边饭馆吃好多。以前我还运动运动，现在太忙，没时间，也不运动了，就越来越胖了。”
吃饱了还吃，这是很多痛风患者的通病。其他体重超标的患者，即使没有他这么明显，但每天摄入的热量也大于需要的热量。日积月累，多余的热量转化成脂肪存在身体里，体重高了，肥肉多了，代谢乱了，痛风也就跟着来了。
既然肥胖与痛风的关系这么密切，那要想控制好尿酸，让痛风不再发作，恢复正常的身材就成了前提与基础。一般认为，痛风患者需要保持理想体重，甚至有研究者认为，痛风患者最好能使自己的体重低于标准体重10%-15%。
超重的痛风患者要想恢复苗条的身材，必须减肥。尽管网上总是疯传着各种各样的减肥方法，但试过都知道不靠谱。减肥，要相信科学，无外乎两条路――少吃，多运动。这几个字说的轻松，但要做，是要付出努力的。然而努力定有回报，少吃能让嘌呤摄入减少，运动能使代谢恢复良好，进得少出得多，尿酸自然能降下来，痛风发作自然能避免，身体素质也会越来越好。不仅如此，减肥还有极高的附加值，瘦下来，人变得精神了，穿衣服好看了，每天的心情也会十分愉悦。
减肥，保持苗条的身材，前景是十分光明的，但道路还是有些艰辛的，把身上的几十斤肥肉减下来，不是喊喊口号，表表决心就能成功的事，需要实际行动。痛风患者减肥急不得，瘦得太快，脂肪大量分解，反而会影响尿酸排泄。要做好打持久战的准备，把控制体重当成自己的一种生活方式。健康饮食、适度运动，习惯了，也就不觉得难了。
在减肥运动的选择上，我建议大家进行一些低强度的有氧运动，比如快走，上下班可以走路，这样既不用额外花时间，减肥效果还特别好。
而在饮食上，要注意的很多，我给大家提几条建议，希望能有帮助。
①尽量在家吃饭，减少外出就餐。
②每天三餐定时。
③把吃饭速度降下来，不要一下子吃得太多，用心感受饱腹感。
④吃饭定量，吃够量就不再进食。
⑤专心吃饭，不要看电视、聊天。
⑥吃饭时先吃素菜，再吃肉菜，能避免肉吃得太多。
⑦两餐之间吃一个水果。
⑧不要吃剩菜剩饭。
