一个人气血充足，给人的感觉就是很有活力，学习、工作起来很有干劲，一副很有精神的样子。

相反的，气血不足的人，每天都觉得睡不够，整个人精神颓废，脸上没有光泽，工作起来也不顺心。女人气血不足，看起来就会很显老。

怎么知道自己是不是气血不足呢？

最简单的就是看手指月牙。正常情况下，半月形应该是除了小指都有。大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4~1/5，其它食指、中指、无名指应不超过1/5。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢。

还有5个方法也能帮你判断

1头发

头发干枯易断、发黄开叉、脱发掉发严重也是气血不足的症状。

2耳朵

耳朵呈淡淡的粉红色并有光泽、无斑点且饱满无皱纹是气血充足的表现。

3眼睛

主要是观察眼白的颜色和眼周皮肤，气血不足的症状在眼睛的表现极为明显。就是眼白发黄、浑浊不清，还布满血丝；眼睛干涩、眼袋大、眼皮沉重都能表明气血不足。

4月经

年纪轻轻，月经量很少，且总是出现月经延期、痛经等月经不调症状，也是气血不足的表现。

5运动

气血不足的人运动时会经常出现胸闷、呼吸不畅、疲惫不堪并很难恢复的状况。

中医补气血的食疗方，推荐桂圆百合枣仁茶，这是出自《千金方》一个著名的补气养血、助睡眠的方子，简单好做，但效果相当好。

①取桂圆、百合、枣仁、茯苓、枸杞子、小麦各15克；

②将上述茶材放入壶内先用温水冲洗一遍；

③再加入95度以上沸水闷泡8分钟后即可饮用。

嫌麻烦也可以直接买袋泡茶来泡，冲泡时间可缩短至3-5分钟，防止味道太浓。

中医认为，补气血的关键就是健脾胃，百合、茯苓等皆有健脾利胃、养阴润肺，清心安神之功效。酸枣仁、桂圆有镇静、催眠、镇痛、抗惊厥作用。

每天睡前喝一杯桂圆百合枣仁茶，快的人1~2个星期就能看到手指月牙长出来了。更有助于女性入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒。