我们的后背之所以长这些疙瘩，湿气是元凶，它的出现就是警示我们，我们的身体湿气重了，该排湿了。

相信大家都听说过十人九湿，现在，人吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，运动量少，导致身体阴盛阳虚，湿邪内郁。

除了后背长疙瘩，湿气重还有什么症状呢？

1、满面油光，毛孔粗大；

2、舌苔很厚；

3、大便黏腻，马桶总冲不干净；

4、总觉得身体沉重，浑身不清爽，腿像灌了铅；

5、体型肥胖，大腹便便。

湿气重已经成为绝大多数疑难杂症、心脑血管、糖尿病等慢性病的源头或帮凶。所以我们一定要除湿气。

教您2招搞定湿气重

??1、饮食改变

饮食结构要合理，建议饮食结构应以谷类为主，粗细搭配，多吃蔬菜水果和薯类，不要摄入了过多的高热量食品，比如洋快餐、油炸食品、含糖饮料、酗酒等，且三餐分配要合理，晚餐不能过于丰盛。

此外，平常还可以适当补充祛湿的食物，比如我们常说的薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆，有健脾止泻、利水消肿的功效；还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。

PS：煮一碗热姜汤，用姜汤也可将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解。

推荐两款汤：薏仁红豆汤、扁豆玉米煲汤。

2、动起来

体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。

现代人一天中大部分时间都坐着，上班坐在桌前，下班以车代步。很多人常说“我一天到晚都很忙，哪有时间去锻炼”。殊不知，腾不出时间锻炼的人，早晚要腾出时间看病。运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。并且，出汗是祛湿最有效的方法！