千龙网北京5月3日讯 记者从中青在线微博获悉，手机越来越智能，人们对手机的依赖性也越来越大。据调查显示：人们一天要看150次手机，按普通人每天清醒16个小时来计算，平均每6.5分钟就要看一眼手机。那我们要怎样摆脱对手机的依赖呢？
手机依赖症会给我们带来这些烦恼：
1、生活圈子变窄
手机使得以往的家庭聚会、同学聚会等传统社交模式变得“不那么重要”。
2、孤独感增加
手机为人们打造了一个惬意的心理空间，让我们在任何时间、地点都能与外界连接，但是心理上的孤独却不断增加。
3、影响人际关系
在公共社交场所，虽然拿着手机可以缓解社交恐惧，但也会让人觉得你对交谈不够重视，对他人不够尊重。
4、丧失注意力
手机等多媒体工具会让人们陷入一种持续的“多任务”状态，甚至会导致“注意力缺失”。
5、导致疲劳
青少年频繁地使用手机，将严重影响睡眠质量，引发感应性疲劳和神经衰弱。
6、影响新陈代谢
有研究显示在床上使用1个多小时手机等会发光的电子产品，会阻碍人体生成褪黑素，生理周期将受到影响，并使睡眠处于浅状态。人体生物钟长期被打乱，则会影响新陈代谢、情绪、免疫力，导致疾病多发。
7、削减思考的能力
专家介绍，手机会让人陷入一种持续的“多任务”状态，长此以往甚至会让人们患上类似“注意力障碍”的心理问题。
那么将要如何摆脱这个困境呢？
1.打开非工作群的消息免打扰功能。
2.在需要专注工作或者陪伴家人的时间里，打开手机免打扰功能，可提前将几个重要电话列入白名单。
3.早上起床前和晚上睡前不要玩手机。
