近期，冷空气活动频繁，北方地区气温下滑明显，多地秋意甚浓，早晨上班时段秋风瑟瑟。中央气象台预计，今日起，又将有一股冷空气自西向东侵袭我国北方地区，带来明显降温和大风天气，新疆北部、甘肃北部、内蒙古大部、华北中北部、东北地区大部等地的平均气温或最低气温将相继下降4～8℃，部分地区降温幅度可达10℃以上。
29日中午，山东省气象局发布最新天气预报：
今天下午到明天白天，鲁南地区天气多云转阴部分地区有小雨，其他地区天气晴转多云。半岛地区南风4～5级阵风6级，其他地区南风3～4级。最高气温：鲁南和沿海地区25℃左右，其他内陆地区28℃左右。
30日夜间到31日白天，全省天气多云转阴，鲁南地区有中到大雨，其他地区有小到中雨。半岛地区南风转北风4～5级阵风6级，其他地区南风转北风3～4级。最高气温：全省一般在24℃左右。
10月1日到2日白天，全省天气阴转多云。北风，半岛地区4～5级阵风7级，其他地区4级。最高气温：全省一般在23℃左右。
9月30日08时至10月1日08时，四川盆地东北部、黄淮中南部、江淮东部等地有较强降水。四川盆地东北部、陕西东南部、湖北西北部、河南、山东南部、安徽中北部、江苏、浙江北部和东部沿海以及云南南部、两广南部沿海、海南岛西部等地有中雨或大雨，其中四川东北部、重庆北部、陕西南部、安徽北部、江苏中北部等地的部分地区有暴雨，局地大暴雨。
春捂秋冻有讲究，这3个部位千万不能“冻”>>>
入秋之后，昼夜温差越来越大，气温也在逐渐下降，保暖工作需要开始启动了。虽然历来有“春捂秋冻”之说，但身体的这三个部位千万不能“冻”！
一. 头部
医学上认为，气温较低时，头部暴露于外，容易引起血管收缩，而导致脑部供血不足，从而引发头晕、头痛，甚至还会伴有心烦、耳鸣、烦躁易怒、失眠多梦等症状。
保暖方法：
戴帽子
低温、大风天气时，可以通过戴帽子来保护头部。帽子最好能盖住前额，不要稍一出汗就摘掉帽子，容易因为热量流失过快而引发感冒。
干梳头
干梳头是一种简单的头部按摩方法，做法非常简单，只需将双手十指弯曲成“梳子”状，放在前额发际的位置，然后向后一直推到后发际，想起来的时候就梳3~5次即可。
经常按摩不仅可以疏通头部经络、畅通气血，增强头部御寒功能，还能使头发得到滋养，防止出现脱发和早生白发的状况。
此外：大家在洗头时用水要比平时热一点；患有心脑血管病的人、四肢血管病的人，以及易感风寒的人，尤其要保护好头部。
二. 腹部
腹部受寒易引起腹部经脉气血瘀滞不通，中医曾说“不通则痛”，所以有胃病史的人受寒后容易胃痛，经期女性受寒后容易痛经。
保暖方法：
加件衣
不建议秋天穿露脐装、低腰裤等易使腹部受寒的衣服。老人、儿童及经常胃部不适的人群，不妨在出门时多穿一件外衣，避免腰腹部受寒。
常搓腹
每晚睡前将双手搓热，左手手心放于肚脐上，右手放于左手手背上。然后绕着肚脐按顺时针方向搓摩腹部约10分钟。长期坚持不仅可以有效缓解腹部受寒引起的不适，还可以调理脾胃、预防便秘。
此外：秋季是胃病的多发季节，饮食应注意少食多餐，避免过多食用对胃黏膜有损伤的食物，如油炸食品、辣椒、芥末、浓茶、浓咖啡、酒及过热、过甜的食物。
三. 足部
俗话说“寒从脚生”，脚是全身最怕冷的部位。加之足部皮肤薄、脂肪少，保暖性差，所以足部皮肤温度偏低，也最容易受寒。
保暖方法：
热水泡脚
坚持用热水泡脚有助于促进气血运行、疏通经络、解表散寒，能有效地缓解手脚冰冷，起到温暖全身的效果。在热水中加入生姜、花椒，可加强祛风散寒的功效。
此外，泡脚水温不可过高，时间不宜过长，水温在40℃左右，泡20分钟即可。
按摩脚掌
经常按摩脚掌可刺激气血运行、改善足部冰冷的状况。不用刻意去记脚掌上的穴位，可整体进行密集地按压，每按一个地方，停留3~5秒，直至足部恢复温暖。
