都说中午不睡，下午崩溃，所以大多数人都需要睡午觉。可是，很多人都有一个疑惑：为什么每次我越睡越没精神了？其实很多上班族的午睡条件都是有限的，那么，怎么才能科学午睡，拥有个清醒的下午呢？
不少白领、学生人群，总觉得自己工作忙碌、时间紧张，根本没条件午睡。其实专家指出，拥有好午睡没想象中的那么难。
没有床，躺椅+颈枕
午睡正确的睡姿，原则是不压迫内脏器官，这样才有利于休息。办公室白领午睡最好能睡床上或沙发上，如果没有条件，但是有午睡空间，建议买张躺椅，午睡时撑开，不用时收起，这样也不会占用太大的空间。
办公区空间不足的人，建议买个颈枕，午休时戴上颈枕，靠着墙壁等支撑物眯上一会儿。尽量不要趴在桌子上睡，对颈椎和脸部健康都不利。实在不方便，只能趴着睡的话，有颈枕也会让你感觉舒服很多。
时间不够，10分钟也行
午睡时间不宜过长，尤其对于上班族来说，午睡10分钟至1小时即可。不要饭后马上睡觉，否则会降低消化机能，应于饭后10-20分钟开始午睡。其实，即使午睡时间被压缩到了10~15分钟，仍然有很多健康好处，而且短时间的午睡更容易让人迅速清醒过来，投入工作。
睡不着别强迫，闭眼也是休息
如果你并不是很困，也不用强求一定睡着，可以先把眼睛闭上，精力集中到呼吸，放缓呼吸频率，同样能恢复体力。哪怕是停下手头的工作，看会儿轻松的剧或者听听音乐，也可以得到适当的放松。
备上毯子保暖
不要以为午睡时间短，而且又是夏天，就可以忽略午睡保暖的步骤。
人在入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张，汗孔张大，保暖不当容易患感冒或其他疾病。所以在办公室午睡时要注意免受风寒，除了避免在空调、电扇直接吹向身体的地方睡觉，还要备上一条小毛毯以保证睡眠时的温暖。
醒后要有缓冲时间
一般午睡后，人在初醒时会有些许恍惚感，此时不要着急马上工作，尤其是复杂或有危险性的工作。最好先喝一杯水，清醒一下后再投入工作。
初夏时节，相信大伙都容易犯困，可要记得休息哦！让自己保持一种良好的状态，更好地迎接下午的工作和学习。
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