容易长胖的人经常觉得自己没吃什么，只是易胖体质，喝水都会胖，事实上真的是这样吗？会不会摄入了很多脂肪自己没意识到？看看以下这些标准你有没有中枪。
一、会不会一吃坚果就吃很多停不下来？
大多数坚果都含油量极高，含油量从40%-70%不等，一次摄入太多摄入的都是满满的油脂。
二、很喜欢吃烤肠、烤羊肉串之类的食物？
香肠、羊肉串通常放三分之一的肥肉，烤肠、灌肠之类也要加入一定比例的肥肉糜，脂肪含量在20-30%之间。
三、烹饪时总是喜欢放很多油？
虽然油多了菜容易炒得好吃，但油随着一筷子一筷子的菜被送入嘴里，想不长胖都难。
四、吃沙拉总是放很多沙拉酱？
有些人觉得吃沙拉能减肥，但又吃不习惯生的蔬菜，因此总是加很多沙拉酱，但沙拉酱的脂肪含量高达40%-80%，比直接吃炒蔬菜还容易胖。
五、觉得熬成奶白色的汤特别滋补而且好喝？
汤变成乳白色，是脂肪和汤里的动物蛋白发生了乳化作用，所以乳白色的汤比清汤脂肪含量高很多。
六、喜欢用骨汤或肉汤涮蔬菜，觉得鲜美？
蔬菜的吸油能力很强，这样涮出来的蔬菜虽然好吃，但把汤里的油都带进了肚子里。
七、爱吃肥美的肉菜？
卤肉、红烧肉、肥牛片、猪头肉等肉菜，吃起来特别香，主要是脂肪含量够高。
八、吃干煸、油炸、红烧的菜每周超过3次？
很少有什么食物大量过油会不好吃，但这些做法的含油量都很高，吃多了脂肪摄入就会超标。
九、吃带肉馅的食物每周超过3次？
肉包、饺子、饼、肉丸、千张包、各种酿入肉馅的菜肴，想让肉馅柔软香浓，通常需要加20~30%的肥肉，所以不知不觉也吃进了很多肥肉。
十、经常吃油炸方便面？
方便面是高脂肪食物，脂肪含量通常在16~22%之间，别的主食很少达到这么高的脂肪含量。
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