褪黑素能助眠 但非万能神器
失眠者以褪黑素产品替代药品，业内质疑其安全性
睡眠是每个人必需的“营养”，但一夜好眠对许多人却极为奢侈。由于担心药物的副作用，不少失眠者倾向于选择保健品来替代。其中，以褪黑素为主的产品受到失眠者的青睐。然而，有人称：“褪黑素副作用不比安定少。”那么，褪黑素对人体是否有损害？其帮助睡眠的作用是真的吗？
褪黑素是一种胺类激素，帮助感知亮光与黑夜
不少药店都有售卖褪黑素一类的保健品，售价在百元左右。记者随机采访了多位购买者，他们有的表示“担心安眠药吃多了会耐药上瘾”，有的表示“吃了安眠药感觉记忆力减退”，所以试试褪黑素；也有的表示，“看到别人吃了褪黑素有效，所以也跟着买。”
据了解，褪黑素又称为褪黑激素、美拉酮宁、抑黑素、松果腺素，它是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素。褪黑素作为警觉和睡眠方面的激素，是动物与人类感知亮光与黑夜的一种激素。
褪黑素水平昼夜不同，随年龄增加而减少
“褪黑素的含量水平随每天的时间变化而变化。”专家表示，“人体内的褪黑素含量呈昼夜性的节律改变，松果体在黑夜分泌褪黑素多一些，在白天分泌少一些，帮助建立起昼夜睡眠节律。”
有动物实验表明，夜间褪黑激素分泌量比白天多5～10倍，清晨2：00到3：00达到峰值。夜间褪黑素水平的高低直接影响到睡眠的质量。另有对夜班工人唾液中褪黑激素含量的研究结果，也证实了这种昼夜节律性变化。
松果体分泌褪黑素的能力还会随着年龄增加慢慢减退。有数据显示，人在35岁以后，人体自身分泌的褪黑素明显下降，平均每10年降低10%-15%，导致睡眠紊乱以及一系列功能失调，到老年时昼夜节律渐趋平缓甚至消失。可以说，褪黑素水平降低、睡眠减少是人类脑衰老的重要表现。
褪黑素有助眠作用，服用过量会扰乱内分泌
褪黑素主要功能是促进睡眠，是人体必需的一种微量激素。人体每天对褪黑素的需求量也就零点几毫克。目前的褪黑素产品不是处方药，都是保健品，很容易买到，但是服用过量会有副作用。
褪黑素摄入过量会扰乱内分泌，对性腺的分泌会有抑制。专家特别举了例子：“以地球两极地区为例，那里的黑夜时间长，妇女的月经初潮来得晚，这就是褪黑素水平高影响了性激素的分泌及周期。”所以，即便是保健品，也不能随意大量服用。
有业内人士分析称，对于多数失眠患者来说，褪黑素改善睡眠的效果都被夸大其词，而且长期大剂量服用，还会导致一系列不良反应。褪黑素的根本元素来自于大脑分泌，长期或大量服用会产生依赖感，影响自身分泌褪黑素，这可能导致整个内分泌系统紊乱而引发其他疾病。（兰州晨报记者刘佳）
