强冷空气席卷我国中东部地区，多地气温将达入冬以来最低值。在气温骤降的时候，我们应该如何做好保暖御寒工作呢？
冬保三暖
1、头暖
“头为诸阳之会”。一方面头部是大脑神经中枢的所在地，每天都需要消耗大量的能量。另一方面，头颈部接近心脏，皮肤薄、血管粗、毛发多，散发的热能也较大。头部暴露受寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，易引起头痛、感冒，甚至会造成胃肠不适等。
到了严寒时节，一般伴冷风，外出时建议戴上帽子、围巾以防头颈部受寒。
2、背暖
寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，引发各种不适。
做好背部保暖，最好的措施是常晒太阳。常晒太阳，尤其是背对太阳而晒，可壮养人体之阳气，使全身气机调和畅达。
3、脚暖
“凡病从脚先起，凡冷先从腿来。”脚部受寒对全身都会有一定的影响。
冬天的鞋袜可适当选择宽松一点的，因为冬天人体毛细血管处于收缩状态，如果鞋袜过紧会影响脚部的血液循环，使脚变得更冷。
除了穿好保暖鞋袜外，还要适当多活动。冬天不建议剧烈运动，行走是足部保暖的最佳办法；户外运动则建议太阳出来后进行，避免清早气温过低伤身。
天冷时多用热水泡泡脚，可以有效促进血液循环，减少心脑血管疾病的发生。用热水泡脚时放30至50克生姜下去，祛寒效果会更加显著。
穿衣保暖分三层
很多人认为天冷风大就多穿点，可是裹得厚厚的既笨重也不一定暖和。穿衣有个口诀：内贴中松外收口。
贴身的衣服要选择具有快速排汗功能的，这样有助于增加保温性。在冬天，潮湿给人带来的不适感远比低温强烈。皮肤表面时刻都在蒸发水分，如果选择吸汗的纯棉材质，水分会都吸在衣服里排不出来，容易变得更冷。
中层的衣服不宜过紧。要保持干燥，同时注重保暖，材质可以选择抓绒等。
外套要注重防风，最好在领口、袖口、腰部、脚踝处有收口的设计，可以防止冷空气趁虚而入。材质可选用致密的化纤织物，如户外爱好者穿的或冲锋衣。
两层薄被比厚被强
被子的保暖性取决于里面空气含量多少。睡觉时盖两层薄被，相当于在两层被子中制造了一个“空气层”，增加了被子的保暖效果，产生1+1>2的效果。若被子材质相同，同重量的两条薄被会比一条厚被更加暖和。
手脚冰凉要藏阳气
手脚冰凉多与身体受凉有关，在起居调养方面，应根据冬季的时间规律，尽量早睡晚起，保证充足的睡眠，这有利于阳气潜藏。
科学饮食不可少
寒冷天气，应多吃主食和适量的温热食物，例如羊肉、牛肉、鸡肉、红枣等。这些食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，对于虚寒体质者尤其有益。平时用莲子、龙眼肉、山药、薏米等熬粥喝，也是不错的保暖方法。此外，还可适量补充一些辛辣食品，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力。（梁铃婉）
新华网广东频道综合人民网、广州日报等（图片来源于网络）
