早上起床看手机，上班路上用手机，走进办公室开电脑……近年来随着社会环境变化，越来越多人(包括成年人和青少年)在工作和生活中需要用到电脑和手机。对于长期使用视频终端者，半数以上的人会或多或少地出现一些视频终端综合征的表现。
什么是视频终端综合征？
视频终端综合征是指由于长时间(每天大于6小时)在视频终端前操作和注视荧光屏而出现的一组无特征的症状。
视频终端综合征容易引起眼干、异物感、酸涩感，甚至疼痛感等不适。经过休息大部分都会缓解，但是长期如此容易造成视力下降，甚至影响视神经。
除了对眼睛有影响外，对身体的其他地方也会有影响：
1、颈部、腰部，可以出现酸痛、疲劳；
2、情绪不稳；
3、手部出现手腕劳累、酸痛。
终端综合征龄趋于低龄化
一项面向中小学生的调查数据显示，51.7%的学生拥有手机，手机使用者年龄趋于低龄化。
青少年由于身高限制，注视电子屏时，角膜暴露面积进一步增大，增加发生干眼的可能性，这也正是青少年注视电脑屏幕容易出现视频终端综合征的原因。
青少年预防视频终端综合征首先需要家长的监督，严格控制孩子使用电脑、手机、iPad等电子产品的时间。
孩子年龄越小接触电子屏伤害越大，2岁至6岁儿童操作电子产品，一次不宜超过20分钟，每天累计时间不要超过1小时。
如何预防视频终端综合征？
尽量采用俯视电脑的方法，电脑屏幕可放在视线以下15-20度的范围。电脑屏幕如果放在视线以上，眨眼频率会减少，泪液蒸发量也增高，导致眼睛不适。
手机等电子产品与眼睛的距离最少要有40厘米。手机屏幕亮度应尽量调低，以看得舒服为最佳。
除调节电脑、手机外，改善用眼习惯也是缓解视觉疲劳的好方法。
避免长时间用眼。建议每45分钟进行适当休息，眺望远处，做眼保健操或者闭目养神。勤眨眼，保持眼部湿润。
注意用眼卫生。女性卸妆时要把眼妆卸干净，尤其眼圈、睫毛根部，如果长期清洗不干净，会导致睑板腺功能的异常和泪膜的不稳定，从而出现视觉疲劳。
另外，常吃柠檬、蓝莓、果仁、动物肝脏等食品，既可增加体内的抗氧化物质，也可有效护眼。
如今，刷朋友圈已经成为大众流行姿态，但在手指滑动、双眼不眨地刷朋友圈的同时，眼健康正在受到威胁。为了眼睛健康，尽量少用电子产品。
新华网广东频道综合新华网、南方网、人民网。（图片源自新华社、视觉中国）
