空调+西瓜准备好了吗？凉席和防晒霜到货了吗？今日，南宁25～32℃。未来几天，就是一个字：热！而且是闷热，炎热的夏天真真切切地来了，大家外出时要做好防晒措施，多喝水。
昨日走在户外的你，感到热吗？当日8时全区湿度基本都在80%以上，大部气温24～26℃，天气有些闷热。14时，全区最高气温27～32℃。
南宁气象台预计，今日，南宁多云转阵雨，25～32℃，东南风2级。气象部门提醒，夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10时―16时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜，并准备充足的水和饮料。
另外，不要等口渴了才喝水，因为口渴表示身体已经缺水。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。
夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。（记者 赵金玲）
