昨天，长春这场暴雪下疯了。而今天是阳春三月的第一天，一大早，走在外面的人们却明显感受到“倒春寒”的威力。
现在正处于季节交替之时，昼夜温差比较大，且风力变化无常，许多疾病会乘虚而入。那么，这样的天气里哪些疾病易高发，大家平时在饮食、起居、运动等方面又该如何正确地防病呢？3月1日，长春市中心医院中医科主任刘人科对此作了详细的介绍。
高发病之一:心脑血管疾病
气温骤升骤降轻则难受重则突发意外
刘人科介绍，早春时节，寒流随时会杀个回马枪，刺激人体交感神经，使全身毛细血管收缩、心脑血管负荷加重、血压升高、血流减慢、血液黏稠度增加。
一些高血压患者由于血管硬化和脏腑功能退化，很难适应气温骤升骤降的反复变化，轻则难受，重则突发意外。因此，要根据天气变化增减衣服，晚上睡觉不要过早换上薄被子。
大风降温天气，应尽量少出门或不出门，如果必须出门要防止冷空气侵袭，尤其应注意身体末端的保暖，戴上帽子、手套，穿双暖和的鞋子。
有心脑血管疾病史的人，不要因为天气转暖就随意停药，出门时要随身携带急救药物。
平时可适当运动，加快血流，也对心脑血管有益。
高发病之二:骨关节病
不注意保暖易出现全身性的关节疼痛、活动受限
许多骨关节病的患者在冬季注重保暖，但开春却容易疏忽，骨关节病，如风湿性关节炎、类风湿关节炎、骨性关节炎以及四肢关节陈旧性外伤等容易复发，春季尤其应该注意养护，防止旧病复发。
一些年轻姑娘由于爱美，在气温忽冷忽热时就穿起了裙子、短裤，即使穿上了打底裤，薄薄的一层也抵挡不住春风。女性的膝关节对冷空气刺激本来就敏感，受冷空气袭击后，关节局部容易出现麻木、酸痛等症状，时间长了会引起风湿性关节炎。
其次，春季多风，“风为百病之长，且善行而数变”。不注意保暖受冷的话会对关节产生影响，还有就是致病会有经常走动的特点，就容易出现全身性的关节疼痛、活动受限。
“预防春季骨关节病发作，要做好防寒保暖，必要时可以戴护膝、护腕，不要急于脱下保暖裤。”刘人科说。
另外，要适当锻炼，建议做温和、持久的运动，快走和慢跑等，需要注意的是，运动前应充分热身。已经患有骨关节疾病的人要做无负重运动，如平躺蹬车等，增强局部肌肉力量。
饮食方面多摄取一些富含钙、维生素的食物，以减缓骨质疏松，减少骨关节疼痛的发生。
高发病三:感冒及呼吸系统疾病
老年人抵抗力差稍有不慎会中招
春季风大、沙多、空气干，是感冒及呼吸系统疾病的高发季。尤其是老年人，机体抵抗力差，稍有不慎就可能中招，患上呼吸道感染、肺炎、哮喘、慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等。
注意以下几点尤为关键:
注意补充营养，可以多吃些蔬果及富含蛋白质的食物，少吃高碳水化合物的食物，以免高糖食物增加呼吸功耗。
适当进行有氧运动可以提高抵抗力，如散步、打太极拳、骑车等。尽量不要到人群密集的地方。
专家建议:可采用“洋葱式”多层穿衣法
这个季节想要不得病，及时增减衣物很关键。
刘人科表示，首先，一定要注意看临近的天气预报，因为春季气温的调整较大，最好看最近更新的信息。
其次，看气温预报穿衣，不能只看最高，还要看最低。如果昼夜温差大于10℃时，至少备一件衣服及时增减。可采用“洋葱式”多层穿衣法，便于随时增减。
其三，根据自己的体质穿衣，冷空气到来时，多穿一点，春捂是有一定必要的，不能只要风度不要温度。
最后，那些热衷于露脚踝的时尚达人们，寒从脚(腿)起，下半身的保暖很重要，冷的时候就把脚踝藏起来吧。
吉网 吉刻APP 记者 艾灵
