2018长春国际马拉松比赛即将在5月27日鸣枪开跑。开赛在即，吉网、吉刻APP记者找到了长春长跑协会副会长，长春六中跑团团长铁军，一起“跑”了一遍2018长春国际马拉松的全程，并请铁军在现场对这次长马的比赛路线、以及赛前饮食等跑友比较关心的话题，进行了全面解读。
在饮食方面，铁军直言，马拉松比赛，对于参赛选手而言，这是对其自身身体的一次极高挑战。
如果您是一个业余选手，如果您是第一次参赛，那么，在饮食方面应该注意什么呢?
按照专家的说法，马拉松运动员赛前一周，应保证良好睡眠。入眠时间不能超过午夜24时，每天睡眠时间在5至6个小时以上，或不能少于习惯睡眠时间。不要洗热水澡、桑拿浴等。
赛前24小时内不能饮酒、吃辛辣刺激性食物、不能暴饮暴食。在赛前一周可以多摄取一些慢糖，比如米饭、面条、土豆类，再添加一点蔬菜和水果，这些对能量储存都非常好。注意少吃肉类，尤其是在马拉松比赛当天可不要把牛肉面当早餐哦。因为对于消化系统来说，在比赛前吃这类难以消化的食物，可能会引起肌肉的酸痛不适。 赛前1至2小时进食，进食量占常量1/2，即半饱状态。以易消化、甜食为主。如果酱面包、清淡小咸菜、煎鸡蛋、香蕉等。赛前0.5至1小时间，饮水150至200毫升，以补充在比赛中出汗丢失的水分。
吉网 吉刻APP记者 于洋 路丰源
