红薯在生活中非常常见的一种粗粮，本身就有丰富的膳食纤维，对于肠道功能有双向调节作用，可以很好的清理肠道废物，将毒素与废物集合起来，让人顺畅排便。
且红薯的脂肪含量很低，热量也少，饱腹感却很强，是很好的低脂肪，低热量食物，研究发现100克红薯的热量脂肪只有0.2克，让人怎么吃都不会胖，很适合减肥人士当主食吃。
红薯单一吃，效果不能达到最好，而燕麦可谓谷物家族中的“明星”，含有丰富的钙、磷、铁、锌等矿物质，有很好的养胃作用，同时还有通便的效果，能很好的缓解便秘，燕麦和红薯一起吃隔天排出3斤黑臭宿便。
我们可以将红薯切块和燕麦上锅蒸10分钟，再一起放入果汁机中，加入适量的白糖和牛奶，打匀后就可以享用了，能很快的促进肠道蠕动，加快排泄，每天坚持喝一杯，不仅养胃，体重也慢慢轻了。
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