中新网上海新闻8月4日电 入伏之后，气温逐渐升高，全国多地都开启了“烧烤模式”。与此同时，夜宵烧烤也火爆了起来。每当夜幕降临，啤酒撸串、麻辣龙虾、烧烤排档等等让吃货们“欲罢不能”。可很多吃货口福是享了，各种肠胃问题却找上门来了。
烧烤排挡太畅快 当心肠道受损害
时值三伏天，高温、闷热“逼”得人们纷纷成了“见光死”。只有夜幕降临，大家才鼓足勇气和三五好友小聚一番。夏日聚会，烧烤、麻辣小龙虾、冰啤才是最佳选择。的确如此，每到夏季，夜晚街边的餐馆、路边摊点常常是人满为患，甚至“宵夜一族”的狂欢会持续到次日凌晨。
夜宵以油炸、煎烤、爆炒高脂高蛋白食物为主，菜品丰富、风味独特，配上冰镇饮料或啤酒，冰凉爽口，让人酣畅淋漓。然而夜宵食物一般口味较重，花椒、孜然、辣椒等佐料较多，会对肠道造成刺激；各种冰镇饮料或啤酒等冷刺激，也容易诱发肠胃不适。而且多数夜宵摊露天摆放，卫生条件不佳，饮食不洁会给肠道健康带来威胁。
不仅如此，人们食用夜宵时间较晚，肠胃得不到正常休息和调整，容易引发肠胃道疾病。加上不少人在吃夜宵时会吸烟、酗酒、饮食无节、暴饮暴食等，这种不良生活习惯会打破肠道的平衡，降低肠道内的有益菌群数量，甚至加速肠道老化，从而带来消化不良、口臭、肤色变暗等多种影响。
健康生活方式+膳食纤维 肠道更健康
因此在炎炎夏日里要保持肠道健康，杜绝因肠道不畅而诱发的疾病，就要培养良好的生活习惯。专家建议，首先要养成良好的饮食习惯，多吃蔬菜和水果，避免吃辛辣、油腻、油炸、生冷食物，切勿暴饮暴食、不洁饮食、食无定时，戒烟限酒。其次，保持规律作息，避免久坐、熬夜。人体会根据生物钟来修复肠道，而作息和饮食不规律都会影响这个过程，进而影响肠道健康和肠道功能的正常发挥。如果晚上进食过多，或者经常熬夜，都会影响肠道修复。
当然，规律的体育锻炼也能维持肠道的健康。美国一项新研究发现，经常锻炼可以显著降低肠癌危险。每天运动30分钟就可以使容易癌变的肠道息肉减少三分之一。
除此之外，专家建议每天至少补充25-30克膳食纤维。膳食纤维能有效促进肠道蠕动，排除毒素，净化肠道。日常食物如燕麦片、黑面包(含麦麸)、芹菜、香蕉等都含有丰富膳食纤维，也可以选择膳食纤维补充剂。维乐夫膳食纤维的主要原料菊苣是一种天然水溶性膳食纤维，具有显著的益生元生理功能特性，提供人体每日所需膳食纤维。维乐夫可快速缓解便秘，在结肠发酵增殖有益菌，长期使用调解肠道菌群平衡，保护肠道健康。
