东方网通讯员姜静娴8月7日报道：8月8日是全国第九个全民健身日。上海共有540余个体育场地、设施向市民免费开放。不过，记者从沪上各大医院了解到，最近因为锻炼身体不当反而出现健康问题的人明显增多，不少人因为运动量过大出现心脏不适。专家提醒：市民夏季进行户外锻炼应选择傍晚，防止日晒中暑或发生运动意外；运动不宜超过30分钟。
据了解，8月8日当天上海各区将开展主题活动，为市民提供慢病防治咨询、科学健身指导等服务。全民健身日前后，市民还可以在社区就近参加健身技能培训和科学健身知识讲座。期间，城市业余联赛的60余项赛事和活动也将丰富市民的体育生活。
记者在采访中了解到，不少市民愿意在夏季早起晨练，尤其是一些中老年人，都希望乘着早上天气凉爽的时段锻炼身体。不过，记者昨天从沪上多家医院了解到，最近因为运动不当而诱发心血管疾病的患者不少。“这两天连续接到几位因为晨练而出现心脏不适的患者。”上海远大心胸医院的医生告诉记者，这周已经接到2位患者因为晨练而出现心脏不适。他们的一个共同点就是一早起来不喝水也不吃饭，直接空着肚子去锻炼。
“清晨，体内的交感神经开始工作，心率和血压也随之加快升高，是心脑血管疾病的发病高峰，有心血管疾病的人群不适宜在这一时段进行锻炼。”该院成人心脏中心主任肖亦敏告诉记者，夏季锻炼应尽量选择傍晚活动，防止日晒中暑或发生运动意外。“夏季天气炎热，锻炼时人体出汗多，水分消耗大；因此要及时补充足量的水分和盐分。”专家建议市民，锻炼前，最好适量喝些淡盐开水或绿豆汤等。一般情况下，市民夏季锻炼，最好不要超过30分钟，如果需要较长时间的锻炼，应每20分钟左右休息片刻，并补充适量的淡盐水。
