每年的七八月份是心脑血管疾病爆发的季节。研究显示,气温达到35℃以上,心脑血管疾病的死亡率就会飙升。
随时摸脉搏,防住心脑血管病
酷夏,气温与湿度相对较高,心脑血管疾病最易高发。
一方面,身体为了散热,会使体表的血管扩张,更多的血液循环到体表,心脏等器官的供血相对就少了;
另一方面,气温升高,心跳、血流速度会加快,心肌耗氧量也会随之增加。
专家建议,夏天应随时摸摸脉搏,观察脉搏跳动是否正常,尤其在感到头晕、乏力、胸闷、心悸等身体不适时。
正常情况下,人的静息心率为70~80次/分钟。对于老年人,在安静状态下正常的脉搏跳动频率应该在60~90次/分钟之间,跳动应均匀,节律一致。
简单易行的自测脉搏方法是:平躺安静5分钟,伸开左臂或右臂,将另外一只手的食指、中指、无名指搭按在手臂与手腕关节内侧连接处,保持正常均匀呼吸,计数一分钟。
3招帮心脑血管降温
1杜绝一个动作:猛回头
颈动脉狭窄、斑块已成为心脑血管疾病的重要发病原因。一旦颈动脉内不稳定的斑块“受刺激”脱落,会给心脑血管带来重创,引发心梗、脑梗,甚至可能威胁生命。
夏季,人体容易出现血容量不足和血液粘稠度高的情况。
患有心脑血管疾病的人,生活中不要有“猛回头”的动作,以免意外发生;
避免需要突然发力的动作,比如打羽毛球、篮球、突然起床等。
2温差别太大
炎热天气,不少人都会长时间身处温度过低的空调房,乍一出门到高温的环境中,温差的骤然变化,很容易导致血管急剧收缩或扩张,引起血液循环障碍,诱发心梗或脑梗。
当天气闷热、空气湿度大时,室内最好开启空调,但温度不要太低,与室外的温差不要太大。
隔几个小时要开窗通风换气,调节室内的温度和湿度。
3饮食别太油
天气热会导致人的食欲下降,因此夏季饮食宜清淡,吃得太油和太咸会使血脂和血压升高,不利心脑血管健康。
日常饮食多以新鲜蔬菜、水果、豆制品等为主,还要经常吃些瘦肉、鱼类,保证蛋白质摄入。
要特别注意饮食卫生,少吃大排档、冷饮,以免发生腹泻,导致体内电解质紊乱,诱发心脏不适。
end
来源 丨网络综合
猜你喜欢
·?德州交警举报违章功能上线 这个功能用好了能“致富”
·?公安局通报:近期德州飞车抢夺警情高发
·?“特大狂风暴雨”袭州城?这是谣言!
·?2017德城区小学学区划分出炉
·?继OFO之后摩拜单车也来德州了
“让更多德州人关注你的声音!“德州新闲事儿”微信群欢迎你的加入。加群主微信“Btuer1987”,群主就会“嗖”的一声的将您拉进群里!
这些德州人已入群
德州新闻网权威媒体 德州门户
微信ID:dezhoudaily
长按左侧二维码关注