四川新闻网成都6月1日讯（记者 刘佩佩）“春节之后，因为高考压力来看心理门诊的高三学生就开始逐渐增多，考前一个月和考前一周就会出现一个高峰。”高考临近，孩子的高考焦虑成为了不少家长的焦虑。6月1日，四川新闻网记者从川大华西医院心理卫生中心了解到，每年临近高考都会出现高三学生看心理门诊的高峰。据川大华西医院心理卫生中心主治医生李元媛博士介绍，高考是一件全民关注的大事，对高三学生来说相当于是一个应激的过程，而造成高考焦虑的原因是多方面的，并不仅仅是学生自身的抗压能力大小的问题。
李元媛说，在众多因素中，家长是关键，家长的好心态可以为孩子创造一个安稳的外部环境，从而让孩子也能有一个平衡的心态。“建议家长们在孩子经历高考的过程中，家长应该首先调整好心态，同时加强与孩子的沟通，弄清楚孩子需要什么，再有针对性地提供相应帮助。”
父母施压致考前焦虑 高三女学生不想去学校
李元媛告诉四川新闻网记者，近日，有一名高三女学生因为考前焦虑来看心理门诊。该学生在高一高二时的成绩一直很好，但在高三时学习成绩却有所下降，因此，她的父母就特别紧张，尤其是母亲，看到女儿成绩下降，就对女儿进行了埋怨和责备。在父母的施压下，该女学生出现了焦虑症状，一到学校就紧张，因此就不想去学校了。
而上述案例只是众多面临考前焦虑学生的小小缩影。据李元媛介绍，每年高考季，一般是过了春节，开学后不久，这类病人就会逐渐增多，到考前一个月和考前一周就会出现高峰。前来看门诊的高三学生一般是出现了坐立不安、心慌、老是想上厕所、一到学校就紧张、睡不着、无法自控的哭泣等症状，甚至有些出现了自残。
为什么学生们会在高考这个特殊时期出现焦虑和抑郁呢？李元媛认为，对学生来说，完成高考相当于一个应激过程。因为高考是一个全民关注的大事，外部环境就是紧张和压抑的，同学的竞争、老师的期望、父母的期望……在面对突如其来的压力时，抗压能力差的学生就可能会调整不过来。
“一般来我们医院的，都是情况特别严重的。”李元媛提醒广大家长，如果孩子出现情绪低落、焦虑、恐惧、紧张、迟钝、失眠早醒等症状，经过努力自我调节还是无效，内心又感到很痛苦时，家长则应该带孩子到医院寻求精神科医生或心理咨询师的帮助。“越早治疗越效果越好。”
孩子焦虑与家长紧密相关 父母的这些做法不可取
李元媛提醒，需要注意的是，高考焦虑的形成并不仅仅是学生抗压能力差这一单一的因素所致，外部环境，特别是家长的状态十分重要。李元媛曾接诊过这样一个高三学生，该学生因为高考的压力睡不着觉，还会莫名的哭泣，于是她就找父母倾诉，而父母却没有给她鼓励，反而是责备她抗压能力弱。自此之后，该学生就再也不对父母倾述了，父母的反应，让她觉得自己很差劲。由于无处倾述，就憋出了“内伤”，不得不看医生。
那么，家长们的哪些做法是不可取的呢？据李元媛介绍，主要有以下一些做法是不可取的。认识不到孩子是独立的个体，把自己的愿望绑架在孩子身上；当孩子表现出焦虑时，不是鼓励而是将孩子与其他人做对比，责问孩子为什么别人就可以调整好心态；一看到孩子成绩有下降就异常紧张，不容许孩子浪费时间休息，强迫孩子学习；为了孩子高考搞特殊化，例如辞掉工作陪读；告诉孩子高考考不好，一辈子就完了；给孩子讲大道理却不关注孩子的需求。因此，家长应该首先要调整好自己的心态，保持一颗平常心，同时，多跟孩子沟通，了解孩子的需求，根据孩子的需求提供相应的帮助。同时，夫妻关系的和睦也很重要，总之，就是要创造一个安稳的外部环境。
面对不少家长常说的孩子抗压能力差的困惑，李元媛告诉四川新闻网记者，孩子抗压能力差不是一天就形成的，而是一个长期累积的过程，这可能与家庭环境、家庭教育、孩子性格有关。因此，孩子的心理健康需要从小培养，家长要有意识地培养孩子独立自主生活及面对挫折的能力，而不是抱着只要学习好一切都好的态度对待孩子。“人生的每一次人生转折点都可能会出现新的困难，所以，人的抗压能力提高应该是伴随人的一生的，不光是孩子，父母也要不断学习和进步。”
适当焦虑有积极作用 学生应对焦虑这样做
李元媛告诉四川新闻网记者，她在门诊中还遇到过这样的高三学生。他们因为焦虑而焦虑，会认为自己这么焦虑是丢脸的，因此惧怕自己有焦虑感。“适当的焦虑对学生生活都是有积极作用的，会提醒你应该加油，如何把这种焦虑转换成动力很重要。”李元媛说，高三学生要学会面对焦虑，并找到适合自己的缓解焦虑情绪的方式。
据了解，常用的缓解焦虑的方式有以下4种。
1、劳逸结合，合理安排时间。学会合理科学的时间管理，劳逸结合。注重学习效率，课余也应该培养一些兴趣爱好。
2、正确看待考试，合理归因。从失败中总结经验教训，磨练抗挫能力。一次考试的失败并不意味着人生的失败。考好时，不一味归于试题简单、运气好。考差时，能肯定自己的努力和能力，考虑到试题难度等外部客观因素的影响，不完全否定自己。
3、学会放松。每天做2-3次，每次5-10分钟的腹式呼吸（一定要是正确的腹式呼吸方法）；安排一些户外活动，户外活动可以锻炼身体还能缓解压力。
4、积极自我暗示。紧张时不是想“我不能紧张，万一考砸就完了”，而是积极暗示自己“我有些紧张是正常的，我可以渐渐放松自己，我能行！”等等。
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