四川新闻网成都6月25日讯(记者 刘佩佩)亲历灾害现场,难免会留下心理阴影,现场目击灾难,应该怎样科学地走出心理创伤?针对此次茂县山体垮塌,四川省人民医院(电子科技大学附属医院)心身医学中心主任、主任医师、国家二级心理咨询师周波给出了专业的建议。
受灾或受伤人群:
1、给予很好的安置,有医疗,住宿,饮食,安全的保障;
2、有亲人或志愿者的陪伴,不需要问得太多;
3、保证充足的睡眠,做噩梦是一种正常的反应,不用紧张,必要时给予安眠药物;
4、如果可能,尽量做一些力所能及的事情,参与一些集体活动,如聊天,听音乐等。
目击者:
1、应该尽量离开信息源,避免再度接触悲惨情景,降低接受刺激的频率;
2、尽可能恢复正常的日常生活;
3、通过听音乐,看电视等娱乐活动分散注意力;
4、做噩梦是一种正常的反应,不用紧张,如果睡眠不好,反复惊醒,可以用安眠药。
救援者完成救援任务后:
1、应得到充分的休息;
2、保证充足的睡眠,做噩梦是一种正常的反应,不用紧张,必要时给予安眠药物;
3、因救援时体力和精力消耗大,应补充足够的营养和维生素;
4、适当的体育运动和娱乐活动。
周波提醒,经上述方法处理后,绝大部分人会逐渐恢复正常,如果持续出现情绪低落,灾难画面不断在大脑里闪现,出现不愿意看到或谈到与受灾相关的事情,或回避灾难的场景或场地等情况,就需要寻求专业人员的帮助。
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