2017年三伏天时间：
初伏：
7月12日庚辰
中伏：
7月22日庚戌
末伏：
8月11日庚午
明天就立秋了，期待秋天的人是不是在偷着乐?其实，你想多了。已经打算过秋天的朋友们，还是死了这条心吧，如果夏天就这么容易过去，今年三伏40天岂不是浪得虚名?
三伏天，骄阳似火。朋友圈里，大家晒包包，晒旅游，晒化妆品，晒美食，晒美美的自拍，反正各种晒法无奇不有。只想默默地说一句：“有本事你晒太阳啊。”在这三伏天，敢晒太阳的，只能送上一个大写的“服”字。
三伏天是出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。三伏天的“伏”是指“伏邪”，即所谓的“六邪”(风、寒、暑、湿、燥、火)中的暑邪。
今年的三伏天有40天，属于“超长待机”。
关于三伏天的忌与宜，你究竟了解多少?华西都市报-封面新闻记者搜罗了关于三伏天的种种，在三伏天结束前来个“回忆杀”。
渊源
2015年到2020年 三伏都是40天
问：三伏天的依据是什么?
答：三伏天是按照我国古代的“干支纪日法”确定的。
每年夏至以后第3个庚日(指干支纪日中带有“庚”字的日子)为初伏，第4个庚日为中伏，立秋后第一个庚日为末伏，合起来称为三伏。
按阳历计算，出现在7月中旬到8月中旬。此时，我国大部地区处于一年中最热的时节。
问：三伏天起源什么朝代?
答：伏天的说法，据说历史相当久远，起源于春秋时期的秦国。《史记・秦纪六》中云：“秦德公二年(公元前676)初伏。”
唐人张守节曰：“六月三伏之节，起秦德公为之，故云初伏。伏者，隐伏避盛暑也。”
古代伏天时跟其他节令一样，民间传承着很多食俗。
问：“伏”字怎解?
答：伏，在汉语里是个会意字。
从人，从犬，意思是人如犬那样趴着，匍匐着。后来又引申为“伏，藏也”。最知名的那句就是福兮祸所伏。
再后来又延伸为，通“服”，有屈服，顺从，信服，降服，低落下去等。如此起彼伏，降龙伏虎。
到了五行学家这里，就变成了对应季节特性的说法。“伏者，金气伏藏之日也。金畏火，故三伏皆庚。四气代谢，皆以相生。至立秋以金代火，故庚日必伏。”
我们都知道，五行是指金、木、水、火、土，而四季只有春、夏、秋、冬。春对应木，夏对应火，秋对应金，冬对应水。用古人的话来说，就是木生火，火克金，有火相克，秋天就不敢出来了，要潜伏起来。
于是，夏秋之间就多了一段“伏”日，也就是我们常听到的“长夏”。五行中为土，正好对应着脾。
问：三伏为何有“大小”之分?
答：三伏天的时间不固定，是由其计算方法决定的。
农历上，夏至以后的第3个庚日叫初伏，第4个庚日叫中伏，立秋后的第一个庚日叫末伏。每年的3个庚日并不对应固定的公历日期。
由于每年第一个庚日出现的时间不同，所以三伏起止时间不同。庚日是10天出现一次，所以三伏天有30天或40天。
中国天气网统计，1999年到2014年，40天的“大号”三伏天出现了17次，占近70%。从2015年到2020年，三伏天都是40天的“超长待机”。
养生
心静自然凉 不要动辄发怒
问：什么病适合贴三伏贴?
答：在中医“冬病夏治”理论的指导下，在一年中阳气最旺、最酷热的肌肤腠理开泄的夏季三伏天，以辛散温通药物贴敷在特定穴位，可以达到振奋阳气、驱散内寒、减少冬季慢性“咳喘”疾病发作的目的。
适应症包括支哮、慢支、慢性阻塞性肺病、间质性肺疾病等慢性咳喘疾病。孕妇、咯血、活动性结核等禁用。
问：三伏贴里到底有些什么药?对哪些病最有疗效?
答：三伏贴选用白芥子、元胡、甘遂、细辛等中药研成细末，取汁调成膏状，根据病情选取不同的穴位贴敷以治疗不同的疾病。
三伏贴在概念上有些局限性，其实不一定非要等到入伏当天才能贴。通常分为头伏、中伏、末伏3个治疗时间。两次贴敷间隔7-10天，连贴3年为一个疗程。每次敷贴保留时间为至少12个小时，最长可持续24小时。
问：心静自然凉有效果吗?
答：《黄帝内经・素问・四气调神大论》中说：“夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”
显然，这里的“使志勿怒”是其核心：夏天要保持愉快的心情，不要动辄生气发怒。这句话，也是后人过夏天的一大行为准则。通俗说来，就是“心静自然凉”。
不过，说着容易做起来难。唐朝大文学家柳宗元被贬到湖南永州时，夏夜酷热难忍，无法入眠。半夜索性起来登楼纳凉，曾写下《夏夜苦热登西楼》诗：“谅非姑射子，静胜安能希。”
意思是，想要我以心静战胜炎热，实在毫无希望。
食饮
坚持不碰冰饮雪糕 体内寒气能好大半
问：三伏天吃什么可以预防中暑?
答：夏季瓜果众多，特别是西瓜，确能解暑，但不可多食。因其性寒，日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性。
西洋参是夏天最好的补气药之一，参中唯一一个不上火、不伤阴。特别是汗出过多，人觉得很疲惫、心慌的时候，适合用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有利。
如果怕热，可以喝常温的白开水。如果能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去“冬病夏治”，体内的顽固寒气也能自己好大半。
夏天不宜吃生冷的，但是冷粥来上一碗还是可以的。这个冷粥，不是说加了沙冰的那种，而是经过冷藏后，恢复到室温稍带凉意的粥。
问：儿童爱吃冰糕、冰激凌，对身体有没有影响?
答：不少人习惯了喝热水，很怕喝凉的。其实，我们的身体没那么脆弱，喝几口冰水，还不至于让身体的核心温度降低。
所谓喝冷饮吃冰激凌会让体“寒”的说法，只是臆想传言，没有确切证据。
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空调致病的原因 室内外温差过大
问：伏天开空调多少度合适?
答：26℃最合适。空调致病的最主要原因之一，是室内外温差过大。专家建议，26℃左右的室内温度是比较合适的。
问：空调真的会让人得病吗?
答：日常语境下，空调病是吹空调后产生的一系列头痛、头晕、乏力、口干、皮肤干燥、鼻塞、流鼻涕、发热、咳嗽等不适症状的统称。
其中，鼻塞、流鼻涕、发热、咳嗽这些症状，一般是不同程度的上呼吸道感染引起的，也就是平时说的感冒。
感冒都是病毒感染导致的，不能全赖在空调头上。乘虚而入的鼻病毒，是普通感冒的常见元凶。空气干燥、气温过低、空气不流通和室内空气污染，是引发空调病的“四大金刚”。
问：如何预防空调症?
答：在空调房里久留，要注意多喝水。空调的滤网要定期清洗，必要时还可请专人进行维护保养。
运动
下午3-6点 最适宜锻炼
问：冬练三九，夏练三伏，有道理吗?
答：常说的夏练三伏，并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。
医学研究表明，夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%的时候，人体会出汗，情绪调节中枢会受到明显影响，人容易心烦意乱。
这个时候，练一练的方法很简单：端坐、闭目、吞津。
三伏天最适宜运动的时间是下午3-6点。这段时间不仅可以避免中暑，也是加速新陈代谢的最佳时间，可以消耗掉更多的脂肪。
问：三伏天运动有什么好处?
答：增强心血管系统功能，促进呼吸系统功能，促进消化系统功能。
问：三伏天干什么都热，适合什么运动?
答：游泳、健步走、瑜伽、羽毛球、乒乓球。
问：很多人在进入伏天后，会感到四肢乏力、浑身酸困、汗出过多而黏腻不爽，如何破?
答：对付这些的一个好办法，就是洗热水澡。
天气越热，湿邪越重，热水洗澡就显得更有必要。洗完后，身体会觉得神清气爽，并不会觉得出汗难受。
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