今天（7月19日）上午11时，金华市气象台发布“酷热警报”：受副热带高压脊控制，近期金华以晴热高温天气为主。预计今天、明天最高温度可达38～40℃，希各有关方面注意做好防暑降温工作。
这是金华市气象台发布的今年首个酷热警报，也是史上第一个酷热警报。该警报是根据浙江省气象局今年5月出台的《浙江省灾害性天气警报发布业务规定》关于应对持续高温天气而发布的。与高温预警信号相比，它的预警强度更高，预警实效也更长。
事实上，金华已经连续两天发布高温橙色预警——7月18日11时57分，金华市气象台发布今年首个高温橙色预警信号，19日上午再次发布。根据《浙江省气象灾害预警信号分类等级及防御指南》（浙政办发〔2008〕11号），高温预警信号分为橙色、红色两个等级。
其中，高温橙色预警信号的含义是：24小时内最高气温将升至38℃以上。相应的防御措施为：有关部门和单位落实防暑降温保障措施；尽量避免在高温时段进行户外活动，高温条件下作业的人员应当缩短连续工作时间；对老、弱、病、幼人群提供防暑降温指导，并采取必要的防护措施；注意防范电力设备负载过大而引发的事故。
高温红色预警信号的含义是：24小时内最高气温将升至40℃以上。相应的防御措施为：有关部门和单位采取防暑降温应急措施；停止户外露天作业（除特殊行业外），减少户外活动；对老、弱、病、幼人群采取保护措施；特别防范高温引发的火险火灾事故。
市民也许会问，高温多高才算高？
我国一般把日最高气温达到或超过35℃时称为“高温”，连续3天以上的高温天气过程称之为“高温热浪”，或称“酷暑”。从目前我们金华的状况来看，自7月10日起，金华市区日最高气温持续高于35℃，自12日起，持续高于37℃。截止记者发稿时，市区的最高温度为38.5℃。也就是说，我们被高温热浪侵袭已经很多天了。
根据金华市气象台的气候统计资料，自1953年至2016年，金华本站共出现高温日2221天，平均每年34天，其中高温天数最多的年份是1961年和1967年，高温日数达66天，最少的年份是1982年和1999年，仅13天。37℃以上高温天数共829天，平均每年12天；40℃以上高温天数28天。其中，我们记忆深刻的2013年就有8天，创下历史记录。
为你送上高温防暑全攻略
①减轻劳动或运动强度
根据高温天气调整作息时间，避开一天中气温的最高时间段进行户外工作或者运动。
②多喝水但口渴后不宜狂饮
应适当补充些淡盐(糖)水，因为大量出汗后体内盐分丢失过多，不及时补充盐分，易使体内电解质比例失调，导致代谢紊乱。最好是温开水、绿豆汤或含电解质的饮料。每天喝约1.5至2升水。
③采取必要的防晒措施
需要外出尽量戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞，穿着透气、散热的棉、麻或真丝面料衣服。
④保持充足睡眠
充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。
⑤不宜大量饮酒
人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，若大量饮酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。
⑥饮食不宜过于清淡
夏天人出汗多、消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要。
⑦午睡时间不宜过长
午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
⑧忌受热后“快速冷却”
有的人脱离高温环境后喜欢开足电扇，或立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。
⑨室内外温差不宜太大
使用空调时，室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。
⑩可适当准备一些防暑药品
如藿香正气、十滴水、仁丹等。一旦周围有人发生中暑症状，应当立即将病人移到阴凉处，并保持周围通风；解开衣扣，用各种方法帮助身体散热；帮助服用解暑药物，并按压人中、虎口等穴位帮助恢复意识，如果症状没有减轻，应立即拨打救助电话。
